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序章：关于死亡的话题

第一章 14065430268之140　远离血压的“高级阶段”

　导语：高血压——国人第一疾病

　1.人体的血压如何产生

　附录：血压发现的故事和血压计量单位

　2.我的“片面观点”和

　Bryan Williams教授的“异端”

　3.收缩压和舒张压：一对“冤家”

　4.高血压的分级

　5.记住140，简易又安平

　6.你的血压应控制在多少

　7.高血压喜欢纠缠九类人

　8.控制血压要从娃娃抓起

　9.如何早期发现高血压

　10.如何监测和测量血压

　11.长期高血压的连锁反应

　12.高血压和肾病

　13.夜间多尿，提防高血压肾病

　14.高血压和糖尿病

　15.谁动了我们的脏器

　16.危险程度评估

　17.你的生活方式健康吗

　18.“八分饱”及合理饮食

　19.餐桌上的“降压药”

　20.要限酒，也要限盐

　21.“镇压”之宝：放松放松再放松

第二章 14065430268之6　控制糖尿病，记住数字6

　导语：一亿人的痛苦

　1.揭开血糖的面纱

　2.我国糖尿病发病特点和趋势

　3.记住数字6，心中就有数

　4.糖尿病如何发生

　5.易发糖尿病的十一类人群

　6.糖尿病是冠心病的等危症

　7.糖代谢障碍的危害

　8.冠心病与糖尿病

　9.糖尿病的征兆和诊断

　10.血糖比尿糖更重要

　11.饮食干预血糖

　12.运动消减糖尿病

　13.糖尿病的预防

　14.当糖尿病遭遇低血糖

　15.血糖的自我监测：强调空腹血糖的重要性

第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值

　导语：胆固醇，多种疾病的元凶和帮凶

　1.没有胆固醇就没有冠心病

　2.好胆固醇和坏胆固醇

　3.降胆固醇 牢记“5、4、3”

　4.正常人每天需要多少胆固醇

　5.高脂血症：总是“突如其来”

　6.血脂高能发现吗

　7.血脂异常有诊断标准吗

　8.儿童血脂异常：看不见的战线

　9.血脂天敌烟与酒

　10.血脂益友：茶

　11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度

　12.血脂不是“一瘦了之”

　13.降脂治疗和用药的准则

　14.高脂血症患者体力锻炼的形式

　15.高脂血症患者的饮食控制

　16.深海鱼油能降血脂吗

　17.哪些食物含有较低的胆固醇

　18.全素饮食的利与弊

　19.甘油三酯高者要限制饭量

　20.儿童肥胖,定时炸弹

附录 7～17岁少年儿童体重判断标准

第四章 14065430268之0 零吸烟：远离烟草 珍爱生命

　导语：烟草──国际化的平民毒品

　1.一个烟民一生吸烟的烟蒂

　　差不多可以装满一口棺材

　2.烟草是如何“杀人”的

　3.吸烟者是如何“谋害”他人的

　4.吸烟是一种病

　5.尼古丁这玩意儿

　6.当吸烟遭遇社交和文化

　7.烟草中的其他有害物质

　8.吸烟和疾病

　9.吸烟和心血管疾病

　10.再说二手烟

　11.一份戒烟成绩单

　12.戒烟七问释疑

　13.戒烟五大误区

　14.戒烟建议：一次了断

　15.戒烟理念“双子座”

　16.戒烟的药物干预

　17.远离烟草 与您同行

附录 国外部分控烟广告

第五章 14065430268之268 控制腰围 健康滋味

　导语：我曾经是一个肥胖者

　1.肥胖分型：你是梨还是苹果

　2.肥胖标准：你BMI了吗

　3.海吃少动，不胖也臃

　4.肥胖的控制·饮食篇

　5.肥胖的控制·运动篇

　6.健身圣经：有氧运动

　7.控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久

　8.我的健身秘诀——六年一个“长征”

大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症用药指南

　导语：希望这部分内容对你“没用”

　高血压病篇

　　1.降压药物的种类

　　2.降压药物的选择

　　3.抗高血压药物适应证和禁忌证

　　4.降压药的不良反应及消减办法

　　5.应用高血压药两大策略：让“勺形规律”和阿司匹林帮忙

　　6.应用降压药的忌讳之一：“朝三暮四”

　　7.应用降压药的忌讳之二：见“好”就收

　　8.1级高血压患者降压用药要领

　　9.2级高血压患者降压用药要领

　　10.3级高血压患者降压用药要领

　　11.高血压并发症降压用药要领

　　12.应用降压药注意事项

　糖尿病篇

　　1.糖尿病治疗药物的种类

　　2.糖尿病不同阶段选药方法

　　3.胰岛素应用

　高脂血症篇

　　1.哪些人应用降脂药物

　　2.常用降脂药物的种类及特性

　　3.为什么他汀类降脂药最重要

　　4.他汀类药物降血脂有哪些特点

　　5.他汀类药物可以逆转动脉斑块

　　6.他汀类药物应用时间

　　7.停用降脂药后血脂会反弹吗

　　8.长期服用降脂药物安全吗