| 作 者: | 杨树文 |
| 出版社: | 人民军医出版社 |
| 丛编项: | 杨树文自然疗法绝学系列 |
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| 标 签: | 健身 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第1章 浅谈青少年增高
一、人身高的基本常识
二、影响人体增高的因素
三、青少年参加体育锻炼有助于增高
四、有利于增高的体育锻炼项目
1.全身伸展性项目
2.全身性活动项目
3.弹跳和下肢锻炼项目
五、良好的生活习惯有利于增高
1.生活要有规律
2.注意饮食营养
3.心情舒畅,精神愉快
4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
5.睡眠要充足
6.多晒阳光
7.不吸烟、不喝酒
第2章 睡眠增高
一、睡眠对人体健康的影响
二、睡眠对人体增高的影响
三、睡得好,才能长得高
1.要按时睡眠
2.夜晚睡前不要看有强烈刺激性
内容的书刊和影视作品
3.晚上最好不要喝茶,尤其是
浓茶
4.睡前喝一杯鲜牛奶
5.睡觉时不要想任何事情
6.最好仰卧睡眠
7.入睡前最好练习“放松增高功”
……
第3章 食物增高
第4章 自我点穴按摩增高术
第5章 增高健身操
第6章 增高健身功
第7章 怎样做增高记录
附录