鬼脸儿瑜伽

Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽

·鬼脸儿瑜伽的缘起

·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”

·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容

·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡

·漫画故事

Part2鬼脸儿瑜伽天天练

·鬼脸儿瑜伽问与答

每天需要练习多长时间？

经常揉搓脸部会长皱纹吗？

可以在脸上有妆的情况下练习吗？

多久才能见效呢？

是否要忌口？

·推开鬼脸儿瑜伽之门

脸是展示你人生的一扇窗

打造完美的第一印象

幻想一张理想的脸

学会欣赏自己的脸

笑容是幸福的敲门砖

·一张完美的脸

·完美脸庞的另一些衡量标准

·漫画故事

Part 3 热身和呼吸：鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”

·热身运动

敲打头皮

按压鼻通穴

推压耳穴

按摩颈部淋巴

·呼吸方式

瑜伽腹式呼吸法

漫画故事

Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸

·双筒望远镜姿势：有效改善“上眼皮松弛”

·请吻我姿势：让“老化双唇”重返年轻

·蒙克脸：赶走“大眼袋”

·河豚脸：可以消除“法令纹”

·惊讶笑脸姿势：提拉“下垂脸颊”

·三角舌姿势：彻底消除“双下巴”

·漫画故事

Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽

·效率瑜伽

在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹

在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁

看电视时——边看电视边拉提额角

刷牙时——用牙刷锻炼笑肌

在浴室里——洗澡不误保养胸腺

在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴

·突击瑜伽

任务1 — 改善唇部问题

任务2 — 告别压力

任务3 — 舒缓眼部疲劳

任务4 — 消除面部浮肿

任务5 — 摆脱倦容

·漫画故事

Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福

·有瑜伽相伴的幸福生活

·高津老师的美丽课堂1:饮食

秘诀1

秘诀2

秘诀3

美颜食谱

·高津老师的美丽课堂2:泡澡

秘诀1

秘诀2

·漫画故事

结语