| 作 者： | 林小达 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第 1章
女性小哑铃健身入门
1．1 适合女性的万能健身器械-小哑铃 8
1．2 如何选择适合自己的小哑铃 9
1．3 小哑铃的正确使用方法 ．10
第 2章
开始训练
2．1 5分钟动态热身，激活你全身肌肉 18
2．2 女性魅力养成-挺拔胸部 ．40
2．3 不可忽视的部位-美人肩 ．47
2．4 拒绝拜拜肉-纤细手臂 ．54
2．5 女神气质的展现-天鹅背 ．62
2．6 完美曲线的关键-小蛮腰．68
2．7 提升性感指数-蜜桃臀．76
2．8 改善身材比例-修长美腿 81
2．9 全身放松训练 87
第3章
营养课堂
3．1 如何养成健康的饮食习惯-《中国居民膳食指南2022》解析 104
3．2 碳水化合物 ．105
3．3 蛋白质 ．106
3．4 脂肪．107
3．5 选择低GI 食物，好吃还不胖107
3．6 一直瘦不下去？也许这7种食物是罪魁祸首 ．108
3．7 懒人最爱的10分钟减脂餐食谱 109
第4章
实用的小哑铃健身方案
4．1 新手健身方案 112
4．2 2周比基尼身材塑造 ．114
