面部瑜伽

你与你的皮肤 / 1

面部结构 / 3

皮肤衰老的原因 / 6

护肤 / 13

面部瑜伽与你 / 21

有关面部瑜伽的研究和循证证据 / 23

面部瑜伽的运用 / 30

前额轻拍 / 38

眉毛提拉 / 39

蝴蝶式 / 40

思想者式 / 41

肩部放松术 / 43

颈部按压 / 44

淡化火鸡纹 / 45

飞鸟式 / 46

抿嘴式 / 47

面颊和下颌提拉 / 48

眼部去浮肿 / 49

头部放松术 / 50

鼻窦畅通术 / 51

呼吸放松术 / 52

内眼角穴位按摩 / 54

面部提拉 / 55

全脸击打 / 56

额头 / 57

前额轻抚 / 59

川字纹抚平 / 60

额间漫步 / 61

皱眉预防术 / 62

全额放松 / 63

眼部 / 65

迷你“V”字 / 67

眉毛提拉术 / 68

眼球作画 / 69

乌鸦式 / 70

眼部排毒按摩 / 71

面颊 / 73

“仓鼠脸”进阶版 / 75

“河豚脸”进阶版 / 76

颧骨轻弹 / 77

颧骨指关节按摩 / 78

轻捏法令纹 / 79

嘴部 / 81

绕舌法 / 83

雨滴式 / 84

吹口成方 / 85

唇上画圈 / 86

丰唇法 / 87

下颌 / 89

噘嘴式 / 91

锁骨按压 / 92

耳边梳 / 93

下颌雕塑 / 94

颌上漫步 / 95

颈部 / 97

淋巴排毒术 / 99

壁虎式 / 100

头部扭转 / 101

捏脖子 / 102

肩部下劈 / 103

由内而外焕发美丽 / 105

人如其“食” / 107

爱自己 / 113

深呼吸 / 117

畅想未来 / 119

良好的体态 / 121

睡眠充足 / 122

传统瑜伽 / 125

写在最后 / 133