最好的医生是自己

第一章 最好的医生是自己

一、何谓健康及其重要性

二、影响健康与寿命的因素

三、何谓良好的生活方式

四、养成良好生活方式的好处

五、如何养成良好的生活方式

六、21世纪健康格言

七、需注意的几个方面

第二章 树立正确的饮食观

一、如何科学喝牛奶

二、喝酸奶的好处

三、如何调节食用油

四、吃鸡蛋的误区

五、如何正确补钙

六、喝水的学问

第三章 可防可控的糖尿病

一、糖尿病高危因素

二、糖尿病诊断

三、糖尿病分型、分期

四、糖尿病病因

五、糖尿病并发症

六、糖尿病的治疗

七、中医对糖尿病的诊治

八、糖尿病的预防

九、综述

第四章 预防污染减少疾病

一、环境与健康的关系

二、环境污染分类

三、环境污染的治理与防范

第五章 三减三健迈向健康

一、“减盐”行动

二、“减油”行动

三、“减糖”行动

四、“健康口腔”行动

五、“健康体重”行动

六、“健康骨骼”行动

第六章 一片树叶的故事

一、概论

二、茶之分类

三、茶的化学成分

四、茶的营养保健作用

五、如何选茶

六、茶之贮藏

七、茶之冲泡

八、注意事项

九、正确认识普洱茶

第七章 关注食品安全

一、食品掺杂使假

二、食品污染及其危害

三、各类食品中可能存在的安全隐患

四、不按规定使用食品添加剂

五、烹调不当“烹”出的问题

六、食物中毒

七、十大“垃圾”食品及其危害

八、了解转基因食品

九、食品安全风险的防范

第八章 注重治未病

一、治未病的重要性

二、《内经》对人生命规律的论述

三、如何治未病

第九章 无偿献血助人利己

一、无偿献血的基本知识

二、无偿献血行善助人

三、科学献血有益健康

四、解惑答疑，消除误区

第十章 健康中国

一、健康中国的基本概念

二、推进健康中国建设的重大意义

三、新形势下，我国卫生与健康工作方针

四、《“健康中国2030”规划纲要》主要内容

五、《国民营养计划（2017-2030年）》主要内容

第十一章 附件

一、健康体检项目目录

二、中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）

三、中国公民中医养生保健素养

四、中国公民环境与健康素养（试行）

五、公民卫生应急素养条目

六、中国老年人健康指南

七、中国老年人健康标准

八、附图

主要参考书目

后记