老年科学健身咨询

一、衰老概述

（一）衰老的机制

（二）衰老时人体的一般变化

（三）衰老过程中人体各系统功能的变化

（四）衰老的生物学指标

（五）衰老的心理状态

（六）影响衰老的因素

二、老年人科学健身要求

（一）满足老年人运动的营养需求

（二）进行体质测评

（三）做运动负荷试验

（四）制定运动处方

（五）进行准备活动与整理活动

（六）防止老年人运动不足

（七）防止老年人运动过量

（八）选择健身环境和锻炼时间

（九）重视不同季节健身方法的选择及注意事项

（十）重视运动疲劳的消除

（十一）及时补充水分

（十二）进行自我医学监测

三、老年人运动常见意外伤害的预防及处理

四、老年常见病患者的康复锻炼