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第一章 跆拳道综述
第一节 跆拳道发展史
第二节 现代跆拳道的特点和作用
第三节 跆拳道技术分类
第四节 姿势与礼节
第五节 服装的整理及腰带系法
第六节 各级别腰带颜色及段位的介绍
第二章 跆拳道基本技法
第一节 准备活动
① 手脚关节
② 颈部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝关节
⑥ 腿部
第二节 基本站姿
第三节 拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 锤拳
④ 外摆拳
⑤ 指拳
第四节 掌法
① 手刀
② 掌
第五节 臂法
① 手腕
② 肘
第六节 脚法
第七节 膝法
第八节 基本步型
① 双脚并力步
② 双脚开立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 马步
⑥ 虎足步
⑦ 单脚站立步
⑧ 交叉步
第九节 基本防御
① 外挡防御
② 内挡防御
③ 上挡防御
④ 下挡防御
第十节 跆拳道身体素质训练
第十一节 身体柔韧性的训练
第十二节 人体的要害部位有哪些
第三章 白带到绿带需要掌握的技能
第一节 格挡与冲拳
① 上格挡
② 中格挡
③ 下格挡
④ 马步冲拳
第二节 腿法
① 正踢腿
② 内、外摆腿
③ 前踢
④ 横踢
⑤ 侧踢
⑥ 下劈
第三节 品势
① 太极一章
② 太极二章
③ 太极三章
第四节 腿法组合
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 横踢+高位横踢
④ 横踢+下劈
⑤ 横踢+下劈+侧踢
第四章 蓝带带到黑带需要掌握的技能
第一节 腿法
① 双飞踢
② 后踢
③ 旋风踢
④ 后旋踢
第二节 品势
① 太极四章
② 太极五章
③ 太极六章
④ 太极七章
⑤ 太极八章
⑥ 高丽型
第三节 腿法组合
① 双飞踢+后踢
② 双飞踢+旋风踢+后旋踢
③ 双飞踢+后踢+后旋
第四节 裁判规则
① 比赛场地介绍
② 有效得分部位
③ 犯规行为
④ 裁判手势
第五章 格斗技20招
第六章 破跆拳道的几道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武术擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳击破跆拳道的踢法
第七章 跆拳道运动的损伤与防治
第一节 跆拳道运动员损伤的发生原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 损伤中的几种治疗方法
第四节 保护支持带
第五节 跆拳道运动损伤的现场急救
第八章 跆拳道比赛知识介绍
第一节 比赛场地介绍
第二节 比赛有效得分部位
第三节 犯规行为
第四节 裁判手势解读
