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第一章 科学的轻断食
了解轻断食
什么是轻断食
你是否需要轻断食降体脂
如何做到轻断食
轻断食需要准备什么
轻断食如何做到不挨饿，照样饱口福
轻断食前要先明白轻断食≠节食
选择饱腹指数高的食物
选择血糖生成指数低的食物
放慢进餐速度
改变进食顺序
轻断食常见问题
哪些人不适合轻断食
轻断食感到不舒服能继续吗
“四期女性”能轻断食吗
轻断食期间能运动吗
体重没怎么变，还要继续轻断食吗
第二章 轻断食这样吃，不饿易坚持
周末2天轻断食，其余5天正常吃
周一、周四轻断食，周末吃大餐
每天中午或晚上轻断食，健康瘦
3：2轻断食比5：2更灵活
隔天轻断食：瘦得更明显
……
第三章 吃对食物很关键
第四章 5:2轻断食一周计划
第五章 不同人群的轻断食方案
第六章 喝对四季茶饮轻断食效果佳
