正宗印度瑜伽教程

作　者：	V荷马仕卓义汉竹
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
丛编项：
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	时尚?美妆瑜珈

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　[印]V.荷马仕，出身于正统的王瑜伽体系，自幼开始习练瑜伽，二十多年来从未间断对瑜伽的习练和研究。他毕业于印度迈索尔负盛名的国际瑜伽学院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust，是世界著名的瑜伽上师B.SHANTHARAM的弟子　此外，他师从Malladihali Sri Raghavendra Swamiji（治疗瑜伽的鼻祖，享年106岁），受到大师智慧的启发，决定毕生致力于瑜伽的道路，他还从其他杰出的南印度瑜伽大师们接受瑜伽教导，并继续努力致力于《博伽梵歌》《奥义书》《瑜伽经》等瑜伽经典的学习和研究。

内容简介

首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程，V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。打造适合中国人的瑜伽练习。　看得懂瑜伽体位，搞不懂瑜伽呼吸，每一个体位对应着呼吸练习，让你不仅体位达标，呼吸不再照猫画虎。不仅如此，书中还细分了体位收益与呼吸收益，每一次练习都收益满满。　正确与错误体位对比图，翻开书一目了然，什么是超伸，什么是尾骨内收，什么是脚掌压地，瑜伽老师嘴里的专业词，书中图片一对比，马上就知道。　从正面看手掌压地，从背面看尾骨内收，每个体位都有360°多角度展示，让你的瑜伽练习无死角。　看图片和文字太死板，想要随时看视频？同步视频二维码，手机扫一扫，V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。　66个经典瑜伽体位，还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽，跟随V.荷马仕老师，从零开始学瑜伽。

图书目录

瑜伽的起源与历史/10

地位崇高的王瑜伽/11

萨达纳瑜伽，王瑜伽的现代传承/12

脉轮，体式的能量中心/14

瑜伽五种气及其在体内移动的方向/16

五元素，身体组成的根本/17

练习前的安全建议/18

1 站立山式 Tadasana/20

2 举臂式 Urdhva Hastasana/24

3 树式 Vrksasana/26

4 加强脊柱前屈伸展式 Uttanasana/28

5 幻椅式 Utkatasana/30

6 双角山式 Prasarita Tadasana/32

7 双角式A Prasarita Padottansana A/35

8 双角式B Prasarita Padottanasana B/38

9 双角式C Prasarita Padottanasana C/40

10 三角伸展式 Uttita Trikonasana/42

11 舞王式 Natarajasana/45

12 杜尔瓦萨式 Durvasasana/48

13 神猴哈努曼式 Hanumanasana/50

……

62 契合法（瑜伽手印） Mudras/186

63 萨达纳30 分钟练习 Sadhana Daily Practice for Health/190

64 脊椎治疗 Yoga for Spine Health/192

65 睡前女性生理瑜伽 Yoga for Menstruation Practice Before Sleep/194

66 向年长者致敬 Yoga for Elders/196

附录/198