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第1章 长高问题一次说清楚
不要让身高给孩子的未来设限
身高是报考军校的前提条件
报考专业时身高达标，选择更多
应聘工作，身高属于加分项
家长如何精准测量孩子的身高
目测法和比较法都不靠谱
固定测量时间间隔，用整月时间作比较
固定测量时间点，确保数值精准
……
监测生长曲线，了解孩子的最终身高
读懂生长曲线，做到早发现早干预
通过生长曲线判断孩子身高是否正常
生长速度是长高的硬指标
骨龄的奥秘
骨龄和年龄不完全一致
骨骺一旦闭合，身高即定型
用骨龄预估未来身高
……
突破遗传限制，发挥孩子身高潜能
遗传不是决定身高的绝对因素
身高管理就是与遗传因素博弈
……
做好日常管理，孩子能长得更高
营养均衡，避免肥胖，身高不成问题
睡得好，梦里偷偷长个儿
……
儿童医院门诊热点问题
……
第2章 补对营养素，助力长高更聪明
钙：骨骼主要成分，对身高至关重要
……
维生素 D：促进钙吸收，增加骨量
……
铁：预防孩子贫血
……
第3章 三餐搭配好，身高不掉队
粗细粮搭配，给肠道添活力
南瓜粥
紫薯粥
……
每天吃蔬菜，视力好、身体棒
芹菜炒腰果
田园时蔬
腐皮菜心
……
吃肉有能量，长高不用愁
叉烧肉
菠萝咕 肉
太阳肉
……
吃鱼吃虾长智慧
芙蓉虾仁
滑蛋虾仁
凤梨虾球
……
鸡蛋每天不能少
厚蛋烧
蛋包饭
蛋皮鱼卷
……
水果适量不长胖
……
豆豆总动员，给长高添动力
……
自制零食助力长高
…… 四季长高食谱 春季长高好时候
菠菜蛋黄粥
韭菜锅贴
……
夏季开胃吃饭香
……
秋季润燥不咳嗽
……
冬季滋补身体棒
……
第5章 少生病才能长得高
拥有好胃口：不挑食，吃饭香
……
维护好视力：缓解疲劳，看得清
……
润燥补水：不干燥少生病
……
