| 作 者： | 林琳 |
| 出版社： | 吉林科学技术出版社 |
| 丛编项： | 育仁教育机构瑜伽系列教材 |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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《国际瑜珈进阶教程 上》
第一章 瑜伽的文化
第一节 瑜伽的起源（原始阶段）
第二节 瑜伽发展的吠陀时期
第三节 瑜伽的经典时期
第四节 近代瑜伽
第二章 瑜伽练习索引及原理
第三章 瑜伽坐姿
1.简易坐
2.雷电坐
3.英雄坐
4.平常坐
5.武士坐
6.至善坐
7.半莲花坐
8.全莲花坐
第四章 瑜伽呼吸与调息法
1.腹式呼吸
2.胸式呼吸
3.完全式呼吸
4.喉呼吸
5.清理经络调息
6.清凉调息
7.风箱式调息
8.胸式调息
9.圣光调息
10.太阳调息
11.月亮调息
第五章 瑜伽静坐与休息术
第一节 瑜伽静坐
第二节 瑜伽休息术
第六章 瑜伽教练体适能基础理论
第一节 体适能基本概念
第二节 基础功能解剖常识
一、结缔组织
二、活动平面
三、解剖体位
四、运动系统
第七章 瑜伽体位法解析（基础部分）
第一节 拜日式
第二节 体位法
1.山立功
2.颈部练习
3.肩旋转练习
4.肩肘部练习
5.单臂风吹树式
6.膝弯曲练习
7.脚部练习
8.竖腿式
9.肩放松功
10.半莲花膝部练习
11.骆驼式
12.婴儿式
13.侧抬腿式
14.简易拱背式
15.英雄式
16.眼镜蛇式
17.人面狮身式
18.猫式
19.虎式
20.桥式
21.炮弹式
22.腹部按摩功
23.敬礼式
24.花环式
25.鱼戏式
26.树式
27.顶峰式
28.扭臂式
29.单腿背部伸展式
30.摇腿功
31.蹬自行车式
32.腿旋转式
33.腰转动式
34.直角式
35.放气式
36.转躯触趾式
37.简易扭脊式
38.转颈转膝式
39.坐姿侧伸展式
40.动物放松功
41.举臂拱背式
42.绕腿式
43.半舰式
44.船式
45.双腿背部伸展式
46.蹲式
47.叩首式
48.新月式
49.磨豆功
50.蝴蝶式
51.束角式
52.摩天式
53.半莲花背部伸展练习
54.半蛙式
55.幻椅式
56.圣哲玛里琪第一式
57.双角式
58.金字塔式
59.战士一式
60.战士二式
61.战士三式
62.三角式
63.三角转动式
64.卧英雄式
65.榻式
66.半骆驼式
67.上犬式
68.侧角伸展式
69.侧角转动式
70.半月式
71.加强侧伸展式
72.门闩式
73.牛面式
74.全莲花鱼式
75.全箭式
76.鸽子式
77.云雀式
78.蝗虫式
79.前伸展式
80.弓式
81.犁式
82.身腿结合式
83.卧角式
84.单腿肩倒立式
85.肩倒立式
86.鸟王式
87.站立单腿手抱膝式
88.斜板式
89.眼镜蛇扭动式l
90.蛇击式
91.脊柱扭动式
92.增延脊柱伸展式
93.侧板伸展式
94.狮子一式
95.狮子二式
第八章 瑜伽与健康
第一节 瑜伽与消化系统
第二节 瑜伽与呼吸系统l
第三节 瑜伽与循环系统
第四节 瑜伽与神经系统
第五节 瑜伽与内分泌系统
第六节 瑜伽与形体塑造
第七节 瑜伽与女性保养
……
《国际瑜珈进阶教程 下》
