矫正身姿：美体教程 矫正变形，重塑美丽

矫正身姿：美体教程 矫正变形，重塑美丽
作　者： 山田阳子 张军
出版社： 中国画报出版社
丛编项： 阳光女性系列
版权说明： 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签： 健身/塑形
ISBN 出版时间 包装 开本 页数 字数
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作者简介

　　日本YPC总院长健康运动指导士。山田阳子女士以女性的观点重新审视骨骼矫正，提倡“矫正美容”并确立了独自的O型腿矫正骨骼瘦身法及在塑造美体方面有着丰富的经验。现任日本厚生劳动省认可的调整疗术师事业协同组合顾问、美国檀香山大学人间工学教授、日本人间工学会正会员、日本成人病学会正会员。

内容简介

本书对全身平衡训练、局部收紧简单训练、日常不使身体歪斜的建议等做了详尽介绍，并且书中各种姿势和动作都不用辅助自己就可以做到。女性虽然会采用多很的塑造自己的身材的方式，但很难使自己的体形接近自己的理想。“减肥的落榜生”们！你们的身全权是否已经出现了畸变？可以认为骨骼的畸变是“减肥失败”的原因之一。如果骨骼出现变形，那么肌肉就会失去其原有的功能，进而抑制脂肪的燃烧。也就是说，人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。因此，如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯，能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。本书向您介绍调整全身平衡的训练体操、紧绷身体局部训练体操，并且为使您在日常生活中保持完美的体型，提出了很多的诤言，而这些方法您均可以自己完成。为了塑造自己理想的完美体形，您不想凭借自己的力量来试试吗？

图书目录

前言

目录

什么样的身体是理想的匀称的身体

自己检查身体是否出现畸形

您的诊断结果是什么

Part 1 矫正身姿，做体型完美的女人！

身体的畸恋是这样产生的

日常生活中的3个正确姿势

利用“胸腔呼吸”塑造理想体型

学会“胸腔呼吸”吧！

Part 2 让我们开始矫正身姿的训练体操吧

调整上、下半身平衡的准备运动

Lesson 1 使自己成为苗条美人！

矫正脊骨变形，重塑美人姿态

调整肩部变形

使颈部变得修长

矫正驼背，挺直背部1

矫正驼前，挺直背部2

扩展胸腔，促进丰胸1

扩展胸腔，促进丰胸2

提高乳房的匀称性

Lesson 2 给自己一个平坦的小腹

收紧腰身的伸展运动

收紧侧腹的呼吸法

消除凸出的小腹！1

消除凸出的小腹！2

消除凸出的小腹！3

Lesson 3 使臀部变得矫小！

使臀部娇正小紧绷 1

使臀部娇正小紧绷 2

使臀部娇正小紧绷 3

矫正骨盆，塑造挺翘美臀 1

矫正骨盆，塑造挺翘美臀 2

矫正骨盆，塑造挺翘美臀 3

Lesson 4 纤纤美腿！

矫正股关节变形 1

矫正股关节变形 2

矫正股关节变形 3

矫正股关节变形 4

矫正股关节变形 5

矫正O型腿、X型腿的体操 1

矫正O型腿、X型腿的体操 2

矫正膝部以下变形的脚踝体操1

矫正膝部以下变形的脚踝体操2

给自己一个苗条的下半身！

Lesson 5 塑造美丽容颜！

瘦脸体操1

瘦脸体操2

消除面部浮肿1

消除面部浮肿2

纤细面部线条1

纤细面部线条2

利用肌肤护理，塑造美丽容颜

Part 3 改掉生活的坏毛病，塑造理想体型

生活习惯 自检生活习惯！

站姿 您的站姿没问题吧？

坐姿 椅子篇 您的坐姿没问题吧？

卧姿 您的卧姿没问题吧？

走路方式 您的走路方式没问题吧？

鞋 鞋的穿法·选择方法

内衣 纹胸篇 内衣的穿法·选择方法

内衣 内裤篇 内衣的穿法·选择方法