科学炖补坐好月子

Part 1　科学炖补，坐好月子

以炖补身，滋润坐月子　

煲汤讲原则，美味健康一起享　

正确喝汤，补身效果不打折　

让体质告诉你该喝什么汤　

专题1　传统月子女性必喝的6大经典汤品　

专题2　我国南北方坐月子的饮食宝典　

专题3　坐好月子少不了的10种食物　

Part 2　分娩当天，恢复体力最重要

产后第1餐　

●红枣小米羹

补充营养，缓解体力消耗　

●美味蛋羹

滑嫩口感，补虚强身　

产后第2餐　

●双色太极羹

修补身体的创伤　

●高汤香羹

补充热量　

产后第3餐　

●西红柿羹

酸酸甜甜最开胃　

●牛奶鸡丝汤面

温热松软最贴心　

专题　生产过程中的饮食有技巧　

Part 3　第1周，促进新陈代谢

第1天：利水消肿　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●银耳煲鲫鱼

排出体内多余的水分　

●美味鲜菇汤

滋补好汤一锅煮　

●鸡蛋西红柿蔬菜汤

营养好滋味　

●鲤鱼豆腐汤

消水肿、利小便　

●薏米仔鸡煲

清热利湿　

●牛肉虾球羹

强身补身　

育儿笔记：怎样抱起、放下宝宝　

第2天：排出恶露　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●无花果核桃炖鸡汤

促进产后子宫收缩　

●香葱焖海参

加速子宫的恢复　

●银耳莲子糯米羹

不让钙流失　

●茼蒿腰花汤

有助于骨盆的收缩　

●黑豆鸡汤

调理产后恶露不下　

●栗子小米羹

促进恶露排出　

●姜枣桃仁汤

散寒、行血　

育儿笔记：尽快进入角色，掌握母乳喂养的方法　

第3天：活血化瘀　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●当归生姜羊肉汤

散寒祛瘀　

●清炖牛尾汤

活血补气、化瘀止痛　

●竹荪炖乌鸡

补气养血，促进恢复　

●红糖老姜汤

消除瘀血、恶露　

●肉骨生化汤

生新血、化旧瘀　

●丹参滋补羹

活血祛瘀、调经止痛　

●莲藕牛肉汤

止血消瘀、通利小便　

育儿笔记：

正确使用吸奶器　

第4天：催乳通乳　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●黄花菜肉片汤

解决产后缺乳问题　

●海带栗子汤

催乳通乳、滋补强壮　

●南瓜红枣煲鸡汤

益气催乳　

●香菇鲫鱼豆腐汤

催乳、下乳　

●花生猪蹄汤

经典的催乳汤　

●虾肉奶汤羹

催乳、补钙　

育儿笔记：

学会调制配方奶　

第5天：养心安神　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●松仁小米羹

养心安神、滋阴润燥　

●蛤蜊汤

改善神经衰弱　

●花生牛奶羹

平复烦躁的情绪　

●白菜银鱼羹

养心、补虚　

●莲子百合鸡汤

安神、强心　

●莲子瘦肉汤

调理失眠症状　

●玉米排骨汤

平复心绪、促进大脑发育　

育儿笔记：

学会给宝宝洗澡　

第6天：健脾开胃　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

●罗宋汤

酸甜可口，激发食欲　

●百合山药鸡汤

补益脾胃，有助消化　

●五色素羹

改善脾胃虚寒的症状　

●鹌鹑蛋猪肚汤

以形补形壮脾胃　

育儿笔记：做好宝宝的口、鼻、耳、眼护理　

第7天：消解疲劳　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

育儿笔记：如何判断宝宝的哭声是否正常　

Part 4　第2周，调理周身气血

--第8～14天的炖补调养方　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

育儿笔记：如何给宝宝换尿布和尿不湿　

Part 5　第3周，养血补虚

--第15～21天的炖补调养方　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

育儿笔记：护理好宝宝的脐带和囟门　

Part 6　第4周，改善虚弱体质

--第22～28天的炖补调养方　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

育儿笔记：精心呵护，防止宝宝发生意外　

Part 7　第5～6周， 美颜塑形，找回孕前的自己

--第29～42天的炖补调养方　

月子餐举例　

懂点儿月子常识　

营养月子餐推荐　

育儿笔记：做好新生儿湿疹的护理　

附录1　剖宫产新妈妈有不同的饮食调理方法　

附录2　新妈妈产后1周的住院安排　

附录3　月子病要在月子里治