保龄球

知识篇

一 突飞猛进的中国保龄球运动

二 保龄球的比赛规则和计分方法

（一）保龄球的比赛种类

（二）保龄球的比赛方法

（三）无效得分和犯规行为

（四）计分方法

（五）计分表的符号与含义

1.全中和补中

2.失误甲（实填）乙、丙三种符号的记法

3.犯规符号

4.分瓶

（六）第十格的计算方法

（七）记分实例演示

（八）保龄球的珍奇数字

三 保龄球运动的用具和设备知识

（一）保龄球

1.保龄球的构造

2.保龄球的加重板

3.指孔角度（0穴角大穴角的划分）

4.指孔深度（一指节二指节的划分）

5.指孔间距离

6.个人专用球

（二）保龄瓶

1.保龄瓶配置

2.保龄瓶的材料大小重量

（三）保龄球鞋

（四）保龄球服装

（五）球 道

1.保龄瓶的放置标志

2.准点（瞄准圆点）和准星（箭头）

（六）助走道

1.前后助走线（黑点群表示）

2.出手线（黑点群表示）

3.犯规线

（七）其他附属设备

1.清理槽

2.死沟与回送球道

3.工作人员操纵台与电视屏幕计分器

四 保龄球运动的礼仪

（一）站在助走席上必须穿保龄球鞋

（二）只用自己选择好的保龄球

（三）切勿打击清理横杆

（四）禁止高抛式投球

（五）当别人投球时应停止练习

（六）助走席不可有水迹

（七）让准备好的邻道先投及右侧优先

（八）不要持球久而不投

（九）对他人的缺点不要指指点点

（十）成绩不好，不要埋怨器材

五 保龄球馆的活动顺序

（一）登记处申请

（二）租借保龄球鞋

（三）选择保龄球

（四）进入预约球道

（五）运动时间

（六）如何选择好的保龄球场

六 保龄球运动的历史

（一）起源于四千五百年前

（二）早期流行于欧洲

（三）历经劫迫险遭绝境

（四）完善规则，重现辉煌

七 保龄球独特的魅力

（一）潇洒优雅 仪表不凡

（二）举手皆能 全天候全方位

（三）胜负难测 逆转夺冠

（四）温文适度 健身健心

（五）消除烦恼 驱邪打鬼

（六）保龄球的马拉松纪录

八 保龄球在我国的发展历史

技法篇

一 保龄球的投球技术

（一）七个连续动作

1.持球准备

2.伸 出

3.下 落

4.后 摆

5.回 摆

6.出 手

7.收 势

（二）起步位置

（三）持球方法

（四）摆 动

（五）摆动与助走的关系

（六）助走技术

1.第一步——右脚

2.第二步——左脚

3.第三步——右脚

4.第四步——左脚

5.滑 步——左脚

6.出 球

7.收 势

8.五步助走

9.三步助走

二 保龄球的球迹轨道

（一）直线球投法

（二）曲线球投法

（三）弧线球投法

（四）飞碟式投法

教学篇

一 球道上各种符号的相互关系

（一）用于瞄准的准星符号

（二）助走席上的符号

二 瞄准方法

三 击瓶的技术

（一）直接瞄准法

（二）瞄准准星箭头

（三）瞄准辅助准星圆点和准星箭头

四 全中的打法

（一）保龄瓶倾倒的顺态

（二）1—3号瓶间的黄金档

五 补中的打法

（一）残留瓶的分类

（二）选好首击瓶

六 残留瓶实战讲解

（一）1—×号保龄瓶残留打法

（二）3—×号保龄瓶残留打法

（三）9－10号保龄瓶残留打法

（四）5—×号保龄瓶残留打法

（五）6－×号保龄瓶残留打法

（六）2－×号保龄瓶残留打法

（七）4－×号保龄瓶残留打法

（八）7—×号保龄瓶残留打法

训练篇

一 分级训练方法

（一）初级班

（二）中级班

（三）高级班

1.水 准

2.3：1：2理论

3.飞碟球的高级训练

二、职业选手的心理训练

三、职业保龄球选手的6个必备器具

（一）保龄球

（二）保龄球鞋

（三）护 腕

（四）指孔调节物

（五）胶 布

（六）砂 纸

四 球道的状态

（一）涂油量多少对成绩的影响

（二）快板 慢板球道

五 常见的投球错误及纠正方法

（一）改正不良的持球方法

（二）改正不正确的助走动作

（三）如何做出正确的出手时前倾姿势

（四）改正出手后球偏离所定的方向

（五）保龄球为什么不走预定的瞄准箭头

（六）改正助走和摆动总是不协调

（七）改正混乱不堪的出手

（八）为什么总是滑入死沟

（九）分开使用球的效果

（十）为什么在同一球道 投出的球轨却不相同

附：英日中文保龄球术语一览表