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前言
内容简介
上篇 危机篇
第一章 管理者的心脏危机
汉斯的身体状况
体检结果敲响健康警钟
心脏病发，抢救窒息的汉斯
我们无意中对心脏造成了伤害
今天开始，心脏不再是定时炸弹
七条心脏危机事实
肥胖相关问题解答
第二章 管理者的肠道危机
伊莎贝拉的身体状况
肠道息肉蚕食身体能量
恢复肠道健康的“急救箱”
引导家人拒绝危害身体的食物
营养师的膳食指导
今天开始，不让肠道成为癌症隐患
膳食营养问题解答
第三章 管理者的痛风危机
法迪的身体状况
痛风瞬间击倒强壮身躯
有助于治疗背部疼痛的瑜伽练习(附图)
有效的延年益寿练习(附图)
令人活力四射的瞬间耐力训炼
耗时短、见效快的办公室锻炼法
体育锻炼问题解答
第四章 管理者的中风危机
雷切尔的身体状况
激动引发脑淤血
认知中风从了解大脑开始
捍卫脑健康
雷切尔的恢复健康行动计划
不要待病发方知珍惜
大脑相关问题解答
第五章 管理者的抑郁危机
米格尔的身体状况
让人陷入抑郁的推手
解放心灵，学会如何思考人生
今天开始，让大脑投射快乐影像
抑郁相关问题解答
下篇
第六章 管理者控制情绪的方法
了解大脑内部的情感活动
减少遗憾的最佳策略
不要相信大脑永远会如实地反映世界
视生活为课堂，万物皆信息
职场减压的有效途径
不用健康身心铺就升迁之路
六个护眼小练习
第七章 管理者恢复活力的方法
缓解脑疲劳的最佳方法
有助于在繁忙中获得平静的祈祷文
恢复大脑活力的交替鼻息法(附图)
战胜情绪低落的绝佳策略
第八章 管理者营养调理的方法
指导糖尿病防治的食物生糖指数表
18种有保健功能的常见食物
一站式健康购物清单
营养品的介绍和选择提示
营养贴士
远离快餐
营养状况自我评估测试
结语
成功地管理自我
