男人幸福一生的健康法则

第一章 饮食中的健康元素

吃不是一件单纯的咀嚼运动，吃是有讲究的。对于工作繁忙的男性来说，要兼顾吃中的健康与玄机，就是要掌握一些饮食益忌与规则。

一日三餐的吃法

吃晚餐有讲究

应注重的膳食知识

饮食色彩与健康

有些食物不能与牛奶一起吃

不宜多吃的几种食物

吃对水果保健防病

八大健康吃法

香蕉荔枝开车时不宜多吃

男性多吃干果防病健身

“多渣食品”好处多多

男人必备的健康饮食

饮酒的忌讳

饮酒时不宜吃的食物

清晨喝水学问多

喝水有讲究

第二章 健康从日常习惯开始

想拥有健康的身体就要从日常习惯开始。根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于人们日常的生活习惯方式。

饭后的不良习惯要不得

不宜空腹食用的饮食

错误的饮食搭配

进餐时看电视有损健康

先吃菜，后敬酒

喝咖啡的不良习惯

一天要饮五杯清茶

不利牙齿健康的习惯

生活综合症

坏处多多的小动作

引发疾病的三个危险动作

日常生活中的最佳姿势

上班路上莫小睡

洗桑拿浴的小常识

常见的不良生活习惯

手机使用的常见误区

防电脑辐射的注意事项

吸烟三不要

正确使用耳机

第三章 自我保健与护理

对于男人们来说，让他们像女性一样，每天站在镜前，做10多分钟的护肤保养，分门别类地涂抹眼霜、精华素、做保湿面膜等繁多的步骤，这无疑比“刀架在脖”还要让男士难受。但是“男人何须置镜”的时代过去了，现如今，男人护肤美容已经不再稀奇。护肤，已成为男人健康的出行证！

冷水洗脸，温水刷牙

保护牙齿的小细节

口角干裂越舔越干

如何护唇

IT族护目方案

鼻子的护理与健康

全身皮肤保养

去除粉刺的方案

男士日常护肤的步骤

皮肤护理的错觉

消除痘痘有妙法

有碍面部健美的习惯

简易面部锻炼法

如何清洁面部才健康

如何使头发更健康

教你摆脱头屑的苦恼

护发要诀

少白头的防治

认清胡须的真实面目

刮胡子的好习惯

手动健脑法

呼吸也要讲究方法

不要随便掏耳朵

第四章 衣着之中体现的健康

衣着的选择不仅需要有审美的能力，而且还需要有健康的观念。因为衣着不仅会影响到你的美观，有时还会影响到你的健康，所以如果只会美，而不懂得如何有利于健康，那算不上现代。我们期望服装带来愉悦的同时，也能带来健康的享受。但是怎样将服装美和健康统一起来，很多男士未必清楚。

新衣即穿要不得

免烫服装应注意

真丝和亚麻利于健康

化纤衣服少穿为妙

干洗衣服要注意

穿出自己的风格

穿衣中的误区

穿衣与防晒

洗衣服有讲究

夏天穿衣注意事项

如何存放衣物

领带系得过紧有损健康

牛仔裤不宜长穿

穿鞋有讲究

卫生球少用为好

首饰与健康

香水与男人

第五章 睡眠是男人健康的守护神

在人的一生中有三分之一的时间是睡觉。睡眠对于我们就像空气、食物和水一样是人类生活的必需。如果不能保证睡眠的质量，那么大脑的正常活动则不能正常进行，会使大脑产生持续性的混乱甚至崩溃。可见，睡眠对男士有多么的重要。

午睡有讲究

选择合适的枕头

如何解决失眠

开灯睡觉不利健康

让环境拥你入眠

太疲劳才休息对健康不利

声音与睡眠

裸睡有助于健康

睡觉磨牙的害处

第六章 运动让男人活力四射

一个健美的人，既要具有健美的外形，又要具有健康的体质。国际上开展的健美运动，特别注重对肌肉的锻炼，就是因为健美的形体和健康的体质与肌肉的发达程度是密切相关的。我们要想获得健美的体态，就要经常进行系统的科学锻炼，不断增强体质，使肌体健壮有力、匀称美观。

健身时应注意的问题

运动时间的选择

“走班族”益于健康

运动要注意方式方法

刚睡醒做剧烈运动不利于健康

身体锻炼与年龄

利于健康的新式运动

锻炼要讲究科学规律

倒立是最佳的健身方法

妙方去除“将军肚”

健康运动的好器材

爬楼梯让你更健康

游泳是最全面的健身运动

跑步中的新花样

跑步好处无穷

床上按摩与健身

爬山是健身与休闲的好选择

第七章 男人生理地带的自我保健

随着人们健康意识的增强，男性生理健康越来越受到人们的关注。而由于不良饮食习惯和生活方式以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病的发生率在不断攀升。

如何防治阴囊外伤性血肿

阴茎外伤怎么办

阴茎异常勃起

如何处理男性尿道损伤

男性性欲减退的几点因素

克服早泄的有效措施

男性私密健康禁忌

男性“特区”的保健方法

前列腺肥大症的处理方法

小便是健康的阴晴表

要讲生殖器卫生

体外射精有损健康

性生活时间不宜过长

健康性生活注意事项

忍精有害无益

重复性生活不利健康

学会找到“性”福

患了性功能障碍怎么办

微量元素对性的影响

增强性能力

和谐性生活对男性健康的影响

第八章 居住环境打造健康生活

随着科技水平的发展，各类环境污染充斥着现代人的生活，这其中不仅包括空气、噪声等方面的污染，还包括电波、微波、辐射等方面的污染。环境健康不容忽视！

新房建成后不要马上入住

注意装修中的环境问题

培养卧室里的好习惯

避免居室电磁辐射

让室内飘香

室内花卉与健康

如何使室内光线充足

居住空间与身体健康

居室要注意防潮

家庭细节污染应注意

室内卫生与人体健康

注意室内空气污染

清晨起来不要急着开窗换气

厨房里的注意事项

定期清理冰箱

家用电器的正确使用

使用电冰箱的误区

常给电话机消消毒

卫生间设置要安全可靠

马桶要先盖后冲

颜色选择与居室健康

鲜为人知的家居致癌物

留神厨房污染

远离噪音污染

宠物与人共居坏处多

第九章 健康从“心”开始

心理学教授乔治?斯格密说：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。”

莫有嫉妒之心

让贪婪靠边站

莫让气伤身

保持心理平衡

学会调控自己的情绪

心灵创伤的治愈方法

紧张情绪不益健康

男儿有泪也要弹

跨越心理的障碍

学会释放不良情绪

大喜与大悲不利健康

上班族的心理保健