不生病的诀窍

第一章 长寿从过好每一天开始

●每天都是小“四季”

●养生的关键在于“因天之序”

●每个器官都有自己的排毒时间

●一日早中晚，养生各不同

●晨起搓脸，容颜光鲜

●像猫儿一样热身

●晨起三分钟，做好不中风

●搓搓耳，防耳鸣

●坚持早起叩齿，老年好牙口

●晨起收腹，痔疮不露

●每天和太阳一起苏醒

●一杯温水让肌肤开出年轻的花

●阳光打在脸上--上午最宜“日光浴”

●上午吃水果是“金”

●午饭前一小时吃水果最健康

●睡好子午觉，下午效率高

●午睡别“以手代枕”

●无法午睡，就来吃吃吃

●喝枸杞水，下午添活力

●巧穿袜，杜绝生理性腿肿

●黄昏最喜欢运动的人

●睡前洗澡不利于安眠

●洗澡，请不要拖泥带水

●温水泡脚，舒服到梦里

●天天睡到自然醒

●睡姿决定健康

●睡觉也得讲究风水

●究竟在几点钟上床最合适

●想安眠--牛奶、热水澡、深呼吸

●睡觉别关紧窗

●如果一定要熬夜，请记住七点

●最适宜办公族的养生功

●办公一族每日应做的几件事

第二章 顺应自然，活到天年

●长寿的关键在于和大自然步调一致

●春季--养肝黄金季

●春季饮食要诀：平补、润肝、健脾

●三春养生各不同

●春季最宜吃的八种食物

●人见人爱的养肝食谱

●春光明媚，花茶芬芳

●春季忌食“发物”

●春天养阳，多晒太阳

●“春捂”的学问

●春天睡觉宜平卧

●春季，养一双明亮的眼

●春季养肝，莫忘养胆

●春天最宜舒舒筋骨

●春天千万不可忽略头部

●春困就按“醒脑穴”

●春季防治感冒有妙招

●夏季--养心黄金季

●夏季饮食要诀：平心、祛湿、清补

●长夏养脾正当时

●夏季一日三餐巧安排

●夏季最佳肉食：鱼肉、泥鳅和鸭肉

●夏季吃“苦”，胜过进补

●夏天食醋好处多

●夏天宜多食豆

●一杯绿茶，清凉一夏

●夏日食姜防空调病

●夏天喝水有学问

●三类人别贪饮绿豆汤

●生姜盐饮治中暑

●炎夏“热法”宜养生

●冰肌玉骨，自清凉无汗--扇出来的凉夏

●夏季睡眠最忌讳这些

●三伏最宜治冬病

●巧治痱子有良方

●秋季--养肺黄金季

●秋季饮食要诀：清肺、补肝、健脾

●养阴才是硬道理

●秋令食补“五宝”

●青茶是秋天去燥的好东西

●能不能不贴“秋膘”

●一年之内，秋不食姜

●最适合秋天的健身项目

●轻轻松松告别“秋乏”

●秋天别忙早添衣

●秋天别忘了管好自己的鼻子

●秋天养肠，谨防便秘

●冬季--养肾黄金季

●冬天，要把阳气藏得紧紧的

●冬季养阳、养阴都不可偏废

●冬季饮食要诀：养精、保肾、温补

●牛肉、羊肉、鲫鱼是最适合冬天吃的食物

●让肾不再失落的食疗大法

●天寒，来一杯热气腾腾的红茶吧

●冬天最宜补骨

●冬天补脑事半功倍

●冬天养耳好时节

●冬天勤养脚，疾病不沾身

●冬日洗浴有玄机

●冬季常搓手，疾病靠边走

●防寒别误入歧途

●冬季泡脚“四不宜”

●冬季预防感冒有妙招

●从此不再“冻手冻脚”

第三章 金刚不坏之身是这样炼成的

●头部是“诸阳之首”

●头发--健康的“晴雨表”

●男人也要勤梳头

●让头屑一去不“回头”

●醋水洗头防脱发

●为自己养一头乌发

●防头晕，养肝是关键

●一招赶不走失眠

●头痛辨证是关键

●梦里健康知多少

●治眼先治肝

●怎么缓解眼部疲劳

●为什么我的眼里常含泪水

●迎风流泪

●那一汪秋水是怎样练成的

●眼睛也要“降压”

●眨呀眨

●红什么也别“红眼”

●管好鼻子就能防治与肺有关的大部分疾病

●“山根”在哪里

●鼻出血竟然和月经有关

●防打鼾，其实很简单

●感冒鼻塞“一点”通

●流鼻血，要清火

●喝酸奶能防过敏性鼻炎

●用水巧防鼻窦炎

●肾开窍于耳

●耳朵可见肾能力

●为什么会耳鸣

●耳是福气根，越摸越长生

●鸣天鼓

●按摩听闻穴 健耳有奇效

●百病都藏在舌头里

●嘴里有味，巧妙判病

●管用的舌头操

●舌抵上腭：小动作助你滋补脾肾

●红茶漱口防龋齿

●牙痛并非不是病

●叩齿可防口腔病

●牙齿并非越白越好

●防牙髓炎，养肾是根本

●巧用牙刷，赶走牙龈炎

●有皱纹并非仅仅因为衰老

●看眉毛，知健康

●女性别拿眉毛“开刀”

●“人中”探秘

●困了累了做鬼脸

●面部危险三角区，生疮长痘别乱动

●咽喉要道

●头写“凤凰”，颈椎无恙

●小动作也能保护腰椎

●全身小体操，告别“鼠标手”

●捏捏腋窝，心肺强旺

●两胁--内脏健康“晴雨表”

●简易三式，防治关节炎

●三招“小动作”，预防肩周炎

●双手小动作能益大脑

●按摩手心好处多

●小指甲，大问题

●晒太阳，不佝偻

●多吃豆类食品，预防骨质疏松

●心为君主之官

●心脏养护

●小小咳嗽能防猝死

●别忽视了您的肺部健康

●肺部养护

●发热流涕并不都是感冒

●哮喘患者别养宠物

●“老慢支”的防病妙招：高歌、吹气球

●预防感冒小妙招

●脾胃是后天之本

●脾脏养护

●胃部养护

●左手健脾，右手温脾

●胃肠有病，进食反应

●“胃疼”并非都是胃病

●五妙招治打嗝

●一杯茶汤赶走消化不良

●胃溃疡戒奶戒茶

●小腿“捏”出胃健康

●不吃早餐，易患胆结石

●洗澡揉肚子防便秘

●大便可知身体健康

●别忽视了您的肝脏健康

●肝脏养护

●肝病的简捷自测法

●把好“入口关”，巧防甲肝

●扭一扭，甩掉脂肪肝

●肾为先天之本

●肾脏养护

●看尿液，知健康

●补肾，帮女人找对路

●男人按摩巧治肾虚

●水是防治肾结石的灵丹妙药

●按摩膀胱，排尿顺畅

●提收肛门，预防肛病

●经常按摩腹部可长寿

●小小肚脐知健康

●常按足三里，胜吃老母鸡

●简单六招，保腿健康

●双脚勤交替，防静脉曲张

●脚是人的第二心脏

●要养生，多搓足

●人常泡脚，胜过补药

●看皮肤，知健康

●选对时间再洗澡

第四章 父母是孩子最好的医生

●宝宝强身，重在春秋

●宝宝的脸别乱亲

●孩子听音乐，越听越漂亮

●宝宝护牙别吃手

●让宝宝乖乖剪指甲

●孩子皮肤瘙痒，燕麦来帮忙

●怎样洗，宝宝才干净漂亮

●宝宝沐浴，安全第一

●宝宝洗头有讲究

●宝宝爱睡觉，妈妈别打扰

●枕头枕上肩，宝宝睡得香

●孩子早分床利健康

●巧制宝宝磨牙棒

●孩子吃撑宜卧床

●宝宝早龄游泳，聪明又健康

●筷子用得早，孩子智商高

●听懂宝宝的哭声

●让孩子换一口好牙

●孩子断奶计划书

●宝宝爬行利健康

●孩子学步太早危害大

●宝宝学步踉跄莫惊慌

●孩子赤脚走路好处多

●宝宝长高注意细节

●轻松喂药，让宝宝药到病除

●孩子发热护理别犯五错

●从小勤补铁，宝宝不贫血

●宝宝流口水，妈妈别忽视

●小儿荨麻疹的日常预防

●孩子腹泻别禁食

●湿疹宝宝巧护理

●孩子打呼，可能是病

●孩子烫伤千万别用“土办法”

●四招对付宝宝夜啼

第五章 让女人花开长久的秘密

●女性美容的根本就是养血

●中医养颜贵在调理五脏

●简简单单做个细致美人

●美容最佳选择--柠檬

●鸡蛋是美容的“生力军”

●食盐--面部清洁好帮手

●想排毒养颜，红糖浆敷脸

●别跟婴儿“抢”护肤品

●慎用护肤品，不做敏感美人

●按美白穴，靓肤轻而易举

●百试百灵的美白小偏方

●六个小技巧去除“熊猫眼”

●用巧法，眼袋速速消失

●彻底告别“油光美人”

●将补水进行到底

●超省事神奇除痘法

●祛斑，小窍门大功效

●消瘢痕，有秘方

●肌肤抗皱神奇三法

●皓齿净白，才敢笑口常开

●美手，泡出女人的“第二张美颜”

●轻刷舌头可减肥

●养一张小俏脸

●细指皓腕，运动练就

●双手空抓，告别“蝴蝶袖”

●轻松拥有“杨柳小蛮腰”

●模仿游泳，削掉背部赘肉

●深呼吸，让臀部美起来

●简易三招懒人瘦腿法

●一招运动防止胸部“缩水”

●七大秘技，告别“太平公主”

●中医养发重在养肾

●家庭护发必备巧方

●经期别做“木头人”--动动更健康

●经期，这些药物不能碰

●按摩腹部防治子宫肌瘤

●女性久坐易不孕

●按摩，孕妇也要美丽

●妙招远离妊娠纹

●产后瘦身，三招水到渠成

●更年期也可静心舒畅

●更年期补钙别忘加维生素D

●更年期远离镇痛药

第六章 把长寿送给父母是儿女最大的孝心

●做老人是一门艺术

●老年养生，顺应自然最重要

●老人晨练前最好排便

●老人晨起别“吃早”

●老人睡眠学问多

●老人勤练吐纳防秋燥

●老人冬天晚上别憋尿

●老人要警惕“三大危险时间”

●老人不渴也要常喝水

●老人洗“半身浴”更健康

●老年女性宜穿白色的内裤

●经常绕圈走，活到九十九

●中老年人染发危害大

●老人穿衣三处不能紧

●老人盖厚被易中风

●老人看电视四不宜

●这些电器，老人不宜用

●老人走路别背手

●平底鞋易致老人骨折

●50岁后必做的身体检查

●老来瘦，老人要警惕

●“金鸡独立”可防老年病

●吐舌可防治老年痴呆

●老人怪脾气，可能是疾病

●安眠药选择有学问

●食物预防老花眼

●老人养耳，根本在养肾

●三招让老人口腔健康

●老人别小看了舌痛

●老人颈部别乱“动”

●老人不可忽视老年斑

●老人补钙有讲究

●拍拍打打也可去“心病”

●老人静默可降血脂

●老人打喷嚏，莫损伤腰椎

●老人腰背痛，警惕内脏病

●治便秘，不妨换个姿势

●老人治痔疮，只需甩甩手

●老人脚肿别大意

第七章 什么样的食物才能保佑身体的健康

●蛋白质--健康生长之源

●脂肪--人体能量储备库

●碳水化合物--人体热量之源

●维生素--人体健康“亲卫队”

●看看自己缺哪种维生素

●矿物质--身体健康“加油站”

●水--人体生命之源

●黑色食品--永不衰老的灵丹妙药

●白色食品--蛋白质富藏的宝库

●红色食品--人体最佳的“富铁矿”

●黄色食品--维生素的天然源泉

●绿色食品--人体肠胃“清道夫”

●十大排毒食材

●健康油类排行榜

●健康肉类排行榜

●十大健康蔬菜

●十大健康水果

●十大“垃圾食品”

●“细中有粗”才健康

●多吃水果多吃菜，补充维生素C清肠快

●蔬菜也有四性五味

●吃菜要符合自己的体质

●水果也有“脾性”

●一日三餐科学搭配

●健康饮食宜“三少”--少油少盐少味精

●吃饭只宜七分饱

●食物宜“喜新厌旧”

●饮食“黄金搭档”

●食物搭配禁忌

第八章 人世间最好的药和营养都在食物里

●宝宝需按月龄“忌口”

●大小宝宝都补锌

●巧法让孩子吃得香

●八种食物，孩子越吃越聪明

●孩子长高的饮食秘方

●让孩子吃出一双亮眼

●好食吃出好牙来

●少吃甜食利健康

●别让食物危害孩子健康

●炼乳作主食，婴儿缺营养

●孩子饮用酸牛奶有讲究

●老人要长寿，饮食“十不贪”

●老人饮食宜远“白”近“黑”

●食物让老人“记忆犹新”

●让食物软化您的血管

●老人吃对水果才健康

●老人不妨吃点含铜食物

●冬食马铃薯防中风

●老人食红糖，身体更健康

●老人多喝粥，远离高血压

●常吃虾皮防老年骨质疏松

●老人喝蜂蜜，健康添活力

●老人喝牛奶并非越多越好

●老人服食鱼油别过量

●鸡汤，有些老人碰不得

●老人吃对不便秘

●老年高血脂症患者的清脂美食

●女性食补重在养肝补铁

●女性越吃越瘦的八种食物

●好食物给女人好心情

●女性终生不可错过的六种食物

●辨证食疗，迅速赶走痛经

●要想胎儿健康，父母远离可乐

●黑豆可治女性贫血

●香菜预防女性骨质疏松

●大蒜和酸奶可防治阴道炎

●芝麻核桃饮治乳腺增生

●黄花菜猪蹄汤治乳腺炎

●红花茶治闭经

●当归生姜羊肉汤治月经不调

●木耳红枣瘦肉汤治经期综合征

●冰糖冬瓜子汤治白带异常

●韭菜鸡蛋汤治盆腔炎

●鸡蛋枣汤可用于流产进补

●上班族早餐有“三忌”

●办公室健康零食指南

●熬夜族的抗疲劳晚餐

第九章 到处都是治病良方

●陈醋巧去头屑

●吃猪蹄可治神经衰弱

●芝麻生姜茶治感冒

●辣子茶巧治头痛

●按太阳穴治偏头痛

●番茄猪肝粥治眩晕

●百合莲子治盗汗

●花椒水巧治打鼾

●核桃、香蕉巧治干眼症

●枸杞茶治结膜炎

●眼内异物巧除法

●韭黄炒猪腰治耳鸣

●巧法治耳道进虫

●生理盐水治鼻炎

●六法快速止鼻血

●巧治冬季嘴唇干燥开裂

●嚼花生治口臭

●长口疮涂白糖

●蛋花汤巧治口腔溃疡

●巧治牙痛

●仙人掌治腮腺炎

●豆腐菊花羹治皮肤过敏症

●敷马铃薯泥治湿疹

●冷牛奶快治晒伤

●黄豆饮治水肿

●食盐擦手心、足心巧治中暑

●山药粥治消瘦

●虾皮豆腐汤治缺钙

●木瓜汤治骨质疏松

●按肾俞穴治坐骨神经痛

●鸡蛋清可治声音沙哑

●鸡蛋巧治咽喉肿痛

●糖渍海带治咽炎

●四法解决鱼刺卡喉

●用醋热敷治落枕

●按摩颈部治颈椎病

●凤仙花巧治肩周炎

●食疗巧治乳腺增生

●猪心大枣汤治心悸

●芹菜红枣汤治动脉硬化

●三红汤治贫血

●花生衣末治血尿

●清蒸茄子治便血

●糖水冲鸡蛋治咳嗽

●莲藕可消渴止咳

●按揉膻中可治哮喘

●缓解打嗝，只需轻轻一招

●醋茶巧治消化不良

●小胡椒，大效用

●按摩中脘穴治胃病

●花椒水治胃痛

●生姜大枣巧治胃炎

●食物中毒，家有良医

●食疗，利胆有方

●参桂炖猪心治低血压

●菊花山楂茶治高血压

●荷叶茶治高血脂

●虾皮腐竹治低血糖

●丝瓜茶治糖尿病

●党参黄芪炖母鸡治慢性肾脏病

●素烧苦瓜治胃肠湿热

●赤豆薏苡仁饮治脾虚胃寒

●乌梅米汤治腹泻

●冰糖炖香蕉治便秘

●退步走巧治腰椎间盘突出

●黄豆巧治腰酸背痛

●腰部扭伤，电吹风帮忙

●简易三法治尿痛

●猪肚治尿频

●捶背巧治畏寒

●韭菜炒羊肝治阳痿

●枸杞南枣煲鸡蛋治早泄

●藿香正气水巧治痔疮

●按摩环跳穴治下肢麻木

●踢承山穴治腿痛

●白酒巧治腿抽筋

●大蒜泡醋治灰指甲

●米醋可治汗脚

●风油精巧治脚气

●巧治烫伤

●治晕车小妙方集锦

●解酒妙法

●黄豆醋糊巧治外伤肿痛