| 作 者： | 李宁 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 产后管理 孕产/胎教 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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准爸爸采购清单
PART 1 月子养得好，女人一生无烦恼
坐月子是女人调理身体的最佳时机
月子坐不好，女人多烦恼
为什么女人要坐月子
中西医结合，科学坐月子
产后30天，给宝宝最健康的人生起点
新生儿的营养需求
妈妈营养补得好，乳汁才能分泌足
月子里这么吃，恢复快、奶水足、变得美
月子饮食宜精、杂、稀、软
哺乳期新妈妈平衡膳食宝塔
坐月子饮食禁忌
PART 2 产后第一周，你吃对了吗？
如果你是自然分娩，分娩当天怎么吃?
自然分娩前的饮食原则
分娩当天的饮食安排
如果你是剖宫产，分娩当天怎么吃？
剖宫产前的饮食原则
分娩后第一餐，你吃对了吗？
这样吃营养又健康
产后第1天：没有食欲，也要进食
新妈妈的身体变化
这样吃营养又健康
这么做不落月子病
营养师推荐的月子食谱
桂圆莲子羹 补血、健脾胃
小米粥 养血、安神
产后第2天：服用生化汤，促进恶露排出
新妈妈的身体变化
这样吃营养又健康
营养师推荐的月子食谱
生化汤 促进子宫收缩
牛肉小米粥 益气补血
平菇肉片 增强免疫力
产后第3天：初乳是给宝宝最珍贵的礼物
新妈妈的身体变化
这样吃营养又健康
这么做不落月子病
营养师推荐的月子食谱
莲子百合猪肉汤 润肠通便、解毒生肌
麻油猪肝汤 除虚热，养心血
阳春面 促进消化吸收
产后第4天：均衡营养，保证乳汁充足
新妈妈的身体变化
这样吃营养又健康
这么做不落月子病
营养师推荐的月子食谱
牡蛎豆腐汤 易消化、减少便秘
产后第5天：多吃安心养神抗抑郁的食物
新妈妈的身体变化
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乙肝新妈妈月子餐
猪肝绿豆粥 补肝养血、清热解毒
羊肝菠菜羹 乙肝新妈妈的辅助饮食
蹄筋花生汤 降低肝脏胆固醇
豆芽鸡丝汤 防护病毒对肝细胞的损害
乙肝新妈妈一周食谱推荐
素食新妈妈月子餐
醪糟汤圆 补充热量
鸡蛋豆腐羹 营养加倍
红烧日本豆腐 提高抗病能力
三彩菠菜 补充B族维生素
草菇炒番茄 降低血压、利尿消肿
山药炒青椒 防止体内脂肪积存
竹笋炒豆角 改善便秘
糖醋藕片 清热凉血
素食新妈妈一周食谱推荐
专题 四季坐月子饮食方案
附录 月子期饮食Q&A
