| 作 者： | 蔡士杰 |
| 出版社： | 河北科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章
认识瑜伽和瑜伽疗愈
我的瑜伽疗愈之路/003
瑜伽和拉筋、伸展，有何不同/010
瑜伽要做到高难度动作才有效吗？/013
酸痛感是对健康有效的保证？/017
改善身体的痛，发现心灵的伤/021
身体功能观点的瑜伽疗愈/025
心理学观点的瑜伽疗愈/027
神经科学观点的瑜伽疗愈/029
觉得舒服放松，就是疗愈吗？/031
第二章
改善身心伤痛，从创伤记忆开始
疼痛与情绪、认知息息相关/041
难以发现的内在伤痛/045
从身体的感觉发现情绪创伤/049
提升自信与正向力的积极疗愈/055
案例一 求好心切的疼痛者/059
案例二 椎滑脱的重生者/064
案例三 渴望平静的癌症患者/069
案例四 对生活失去热情的工作者/073
案例五 身陷婚姻危机的抑郁者/078
案例六 极度恐惧的创伤经历者/083
案例七 工作至上的生活失衡者/088
案例八 自卑的完美主义者/094
第三章
从瑜伽哲学延伸出的疗愈观点
古典瑜伽哲学的疗愈理念/101
持戒：人所必须具备的自律能力/101
精进：知足与为达正向目标的努力/102
体位法：锻炼、调节身体，找回内外联结/104
呼吸法：恢复神经系统的能量平衡/105
收摄：稳定心情、加强对现况的判断力/106
专注：将心念集中在一处的能力/107
禅定：帮助身心恢复健康的强力练习/107
三摩地：无论何时何地，都让自己更好的能力/108
瑜伽疗愈的八大步骤/110
体现：用身体的反应找出真实/110
觉知：明确察觉到自己的反应和感觉/111
接受：坦然接受自己的现状/113
选择：接受并洞察自身状况后做出的决定/114
洞察所做的选择：先行演练做出的选择/115
自我的真实：看见自己需要改变的现实/117
让自我真实地实践：鼓起勇气面对改变的冲击/118
让生命继续流动：由改变的结果再次做出选择/119
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