| 作 者： | 达蒙·扎哈里亚德斯 |
| 出版社： | 机械工业出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
目 录
免费礼物
有关心流的箴言
引言
你会在《心流的艺术》中学到什么
第一部分
何谓心流
心流的本质 / 003
实现心流的七大裨益 / 007
心流在生活各方面的实际用途 / 013
第二部分
准备实现心流
夯实基础 / 023
恐惧如何阻碍心流 / 027
触发心流的诸多因素 / 033
心流最可怕的敌人 / 039
第三部分
实现心流状态10步走
第一步：制定并遵守引发心流的例行
程序 / 057
第二步：确认你的精力充沛期 / 061
第三步：创造没有干扰的环境 / 068
第四步：明确定义任务 / 073
第五步：建立内在动机 / 078
第六步：保证一心一用 / 083
第七步：选择有挑战性（但能做到）的
任务 / 088
第八步：确保精力充沛、放松和机敏 / 092
第九步：使用“心流时间”技术 / 097
第十步：创建正反馈循环 / 103
解决心流难题：60秒回顾 / 107
第四部分
更好地了解心流状态
实现心流的七个标志 / 113
微观心流与宏观心流 / 121
如何延长心流状态 / 125
心流的潜在阴暗面 / 133
第五部分
练习进入心流状态的10个简单活动
活动一：慢节奏阅读长篇非虚构作品 / 141
活动二：头脑风暴，为现存问题找寻
具有创新性的解决方案 / 144
活动三：练习呼吸以提高注意力 / 148
活动四：冥想十分钟 / 151
活动五：积极倾听 / 154
活动六：进行正念训练 / 157
活动七：极度专注地做你最喜欢的
活动 / 161
活动八：享受一小时电子排毒 / 164
活动九：扪心自问，找到阻碍心流的
因素 / 168
活动十：总结阅读内容 / 171
结 语 / 174
你喜欢《心流的艺术》吗 / 176
关于作者 / 178
