三世七太极拳

序 /001

自 序 /009

第一章关于太极拳 /001

第一节 关于太极拳 / 002

一、习武修文 / 002

二、中国传统武术的特点 / 004

三、内家拳与外家拳 / 005

四、内家拳与太极拳 / 006

五、太极拳衍生于道家 / 011

六、戚继光 、俞大猷对近现代太极拳创造的贡献 / 017

七、近现代太极拳名称的由来 / 019

八、太极拳的全民族性 / 020

第二节 太极拳的科学定义 / 025

一、太极拳的科学定义 / 025

二、太极拳的技击特点 / 028

三、太极拳的四种功：招功、松动、劲功、气功 / 036

第三节 太极拳与中国传统文化 / 039

一、《周易》是太极拳理论之源 / 039

二、《道德经》的影响 / 052

三、儒学的影响 / 054

四、兵家的影响——太极拳是战略拳法 / 056

五、中医的影响 / 058

六、道教文化的影响 / 060

第二章 三世七太极拳 . 源流功法功理 / 063

第一节 三世七太极拳源流 / 064

第二节 双鱼堂太极拳传承 / 071

第三节 三世七太极拳功法功理 / 073

一、功法 / 073

二、功理 / 076

第四节 三世七太极拳古谱解 / 077

第三章 三世七太极拳 . 拳架 / 085

第一节 先天拳与后天拳 / 086

第二节 三世七太极拳 ( 功 )——先天拳 / 088

一、揽雀尾 / 089

二、单鞭 / 091

三、提手上势 / 092

四、白鹤亮翅 / 093

五、搂膝拗步 / 094

六、手挥琵琶 / 096

七、进步搬拦捶 / 097

八、如封似闭 / 098

九、十字手 / 099

十、抱虎归山 / 101

十一、肘底看捶 / 103

十二、斜飞势 / 105

十三、海底针 / 106

十四、扇通背 / 109

十五、撇身捶 / 110

十六、高探马 / 111

十七、左右分脚 / 113

十八、转身蹬脚 / 116

十九、栽捶 / 117

二十、翻身二起脚 / 118

二十一、打虎势 / 119

二十二、双风贯耳 / 120

二十三、披身踢脚 / 122

二十四、翻身蹬脚 / 123

二十五、野马分鬃 / 124

二十六、玉女穿梭 / 125

二十七、云手 / 127

二十八、下势 / 129

二十九、金鸡独立紧攀弓 / 130

三十、倒撵猴 / 132

三十一、十字摆莲 / 134

三十二、指裆捶 / 135

三十三、上步七星 / 136

三十四、退步跨虎 / 137

三十五、转身双摆莲 / 138

三十六、弯弓射虎 / 139

三十七、合太极 / 140

第四章 三世七太极拳 . 招功 / 143

第一节 关于太极拳招功 / 144

一、招熟、懂劲、神明 / 144

二、拳术的几个基本问题 / 145

三、拳架与套路 / 147

四、拳与功 / 150

五、招与劲 / 152

六、借力打力 / 153

七、推手逼诱战术 / 154

八、制人而不制于人 / 155

九、赛场与游场 / 155

第二节 太极推手的基本方法 / 159

一、单推手法 / 159

二、四正推手法 / 160

三、四隅推手法 / 162

第三节 定步推手竞技主要招法 / 165

一、掤 / 166

二、捋 / 167

三、挤 / 167

四、按 / 167

五、空 / 168

六、放 / 169

七、偏 / 169

八、返 / 170

九、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术） / 171

第四节 活步推手竞技主要招法 / 172

一、採 / 173

二、挒 / 174

三、肘 / 174

四、靠 / 174

五、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术） / 175

【太极拳战例分析】1 / 157

第五节 从推手到散手技击招法 / 176

一、以慢制快接手法 / 177

二、拔根 / 177

三、抄手 / 178

四、息力生气 / 178

五、金蟾脱壳 / 179

六、九宫步 / 179

第六节 三世七太极拳部分拆招（散手技击） / 182

一、揽雀尾 / 183

二、单鞭 / 185

三、手挥琵琶（寓下于上） / 185

四、进步搬拦捶 / 186

五、如封似闭 / 186

六、搂膝拗步（寓上于下） / 187

七、抱虎归山（明打暗摔） / 187

八、肘底看捶 / 188

九、高探马 / 188

十、左右分脚（明手暗脚） / 189

十一、斜飞势 / 190

十二、打虎势 / 190

十三、玉女穿梭（明掌暗肘） / 190

十四、倒撵猴 / 191

【太极拳战例分析】2 / 181

第五章 三世七太极拳 . 松功 / 193

第一节 关于太极拳松功 / 194

一、松功的练习方法 / 194

二、太极拳的松与沉 / 195

三、修炼松功的障碍 / 196

四、太极拳与抗衰老 / 197

五、太极功运动量 / 198

六、悟性一说 / 199

七、导引功 / 200

八、超以象外，得其环中 / 201

九、太极拳境界 / 201

第二节 太极拳松功 / 203

一、闻鸡起舞 / 204

二、熊经鸟伸 / 205

三、活肩揉指腕 / 207

四、旋颈脖 / 209

五、活桩步 / 210

六、左右脚独立式 / 211

七、松臂法 / 212

【太极拳战例分析】3 / 192

【太极拳战例分析】4 / 202

八、左右前伸腿 / 213

九、侧旋松胯 / 214

十、左右伸蹬脚 / 215

十一、扑步穿掌 / 216

十二、左右前分脚 / 217

十三、左右前踢腿 / 218

十四、十字腿 / 219

十五、顺踢脚 / 220

十六、里合腿 / 221

十七、外摆莲 / 221

第六章 三世七太极拳 . 劲功 / 223

第一节 关于太极拳劲功 / 224

一、内劲与外劲 / 224

二、打、拿、粘、空、透 / 227

三、肉、骨、筋、皮、毛 / 228

四、粘、连、黏、随 / 229

五、不丢不顶 / 229

六、松、柔、沉、净 / 230

七、 用意不用力 / 231

八、物来触我，我不着物 / 231

九、接劲与不接 / 232

十、舍己从人 / 232

十一、问劲 / 233

第二节 听劲 / 235

一、单搭手听劲 / 236

二、 双手按胳膊听劲 / 237

三、寓下（脚）打上的听劲方法 / 238

四、远距离听劲 / 239

第三节 拿劲 / 240

第四节 化劲 / 242

一、化腕 / 243

二、化肘 / 244

三、化胳膊 / 245

四、化肩 / 245

五、化全身 / 245

六、脱手 / 246

七、化劲三个层次 / 248

第五节 发劲 / 252

一、前冲劲 / 253

二、松弹劲 / 253

三、推劲 / 254

【太极拳战例分析】5 / 234

【太极拳战例分析】6 / 251

四、按劲 / 255

五、接劲 / 258

六、侧旋劲 / 259

七、沾粘劲 / 260

八、截劲 / 261

九、震劲 / 261

第七章 三世七太极拳 . 气功 / 265

第一节 关于太极拳气功 / 266

一、太极拳气功理论之源 / 266

二、 天人合一 / 267

三、人体内景气象 / 267

四、中医经络学说 / 270

五、太极拳气功修炼 / 271

六、纳气、行气、运气、使气 / 273

七、遍体气流行 / 274

八、闻师言太极拳气功 / 275

第二节 太极拳气功修炼入门 / 276

一、太极势 / 276

二、吐纳导引 / 276

【太极拳战例分析】7 / 262

三、屈伸收放 / 278

四、大鹏展翅 / 283

附录一 吴图南太极拳文摘 / 287

1．太极拳之命名与意义 / 287

2．太极拳打手法 / 289

3．太极拳敛聚神气论 / 291

附录二 于志钧论文 / 292

戚继光俞大猷对太极拳的贡献——泉州是太极拳的发祥地 / 292

附录三 林山中二十年太极拳学习年表 / 304

参考文献 /306

后记 如晤古人 晓喻今人 /307