负面思考的力量

目录

　　序言／1

　　第一章 正面思考的危害性／1

　　正面思考是万能的吗?／3

　　不当的正面思考就是逃避现实／10

　　过度正面给人生带来痛苦／15

　　“完美主义”、“得意吹嘘”、“不愿受伤”

　　以及“剩女”／20

　　不听别人意见的人／26

　　对待他人苛刻的凡事正面思考型人／29

　　正面思考者的身心更容易受到伤害／34

　　第二章 推荐负面思考／41

　　负面情绪是任何人都具有的自然情绪／43

　　深化人际关系的关键是“负面因素”／47

　　受挫经验具有巨大的潜在能量／56

　　负面思考的效应／61

　　当负面思考发挥威力时／66

　　负面思考型治疗师的影响／73

　　第三章 当意识到自己过度负面时／77

　　过度负面会苦了自己／79

　　找回良好自我感觉的秘诀／82

　　学会和过度负面思考的自己唱反调／86

　　调控好情绪，客观看问题／96

　　豁达是改变现实的第一步／99

　　知道自己能应付，不安感会随之消失／103

　　大胆地尝试一点冒险行动／106

　　要改变的是“想法”和“行动”，而不是“性格”／111

　　看清现实的“真相”／116

　　第四章 活用负面思考，巧妙去除烦恼／119

　　负面评价，正面解决／121

　　找到自己总在进行负面思考的“原因”／124

　　灵活切换你的“思考模式”／127

　　让自己“扮演”各种角色／131

　　“模拟演练”可以增强自己应对危机的能力／139

　　在和难缠的人说话前先演练一番／143

　　第五章 人生有时正面有时负面／149

　　重新调整自己的价值观／151

　　发挥优点还是矫正缺点／156

　　正面和负面要张弛有度／16l

　　慢慢地、一点点地改变／164

　　心情郁闷也许是因一再“推托”的思考方式所致／167

　　分清是非黑白，就能面对问题／171

　　解决之道在于让情绪得到宣泄／182

　　第六章 正面发挥负面的强大力量／187

　　微小的失败会带来更多自信／189

　　重要的是“从能做的开始”／192

　　目标要分为长期和短期／194

　　必须下决心放弃“不可控制的部分”／197

　　痛苦时更需要沟通／20l

　　沟通可带来解决问题的线索／207

　　当负面思考者变积极之后的注意事项／211

　　正面和负面不过是“手段”而已／216