高血压运动处方指南与实例

第一部分 理论篇

第一节 运动干预慢性病的历史与现状

第二节 运动干预对心血管系统的影响

一、运动干预对血管的影响

二、运动对心脏的影响

1．使心血管产生适应性变化

2．心脏功能贮量改善

三、运动降低高血压的各种危险因素的作用

1．防治高脂血症

2．改善老年人胰岛素的反应性

3．降低血液黏滞性、改善血流状况

4．运动有助于生活行为的改善

第三节 运动干预高血压的机制

第四节 高血压患者实施运动处方干预的目的

第五节 高血压患者运动处方同其他临床治疗手段的关系

第六节 高血压患者运动处方的临床效果及社会经济效益

一、临床效果

1．提高心肺耐力

2．降低冠状动脉疾病的危险因素

3．降低高血压病发病率和死亡率

4．降低血压

5．增加骨密度、延缓衰老

二、经济社会效益

第七节 高血压患者运动处方制定的基本原则

一、安全性

二、科学性、有效性

三、个性化

四、循序渐进

五、专业人员指导

1．高血压病人适宜的运动方式

2．高血压病人不适宜的运动方式

3．高血压病人运动锻炼禁忌症

第八节 高血压患者运动处方的制定

一、运动处方初起与国内外现状

二、运动心肺试验在运动医学中的应用

三、高血压患者运动处方制定的标准化流程

1．高血压患者运动处方制定前的临床问诊与检查

2．高血压患者的运动心肺功能评估

四、运动处方的内容

1．运动强度

2．运动时间

3．运动频率

4．运动方式

五、具体实施运动处方时要注意以下几点：

1．选择个体化的运动方式

2．合理设定运动强度和运动量

3．循序渐进，及时调整运动计划

4．高血压病人运动注意事项

六、各期高血压的运动方案

1．血压正常高值和Ⅰ级高血压人群运动方案

2．单纯收缩期高血压人群运动方案

3．Ⅱ级高血压人群运动方案

4．Ⅲ级高血压人群运动方案

第九节 高血压合并其他疾病的运动处方

一、糖尿病

1．确定运动治疗目标

2．运动处方制定原则

二、高脂血症

1．确定运动治疗目标

2．运动处方制定原则

三、冠心病

1．确定运动治疗目标

2．运动处方的制定原则

四、肥胖

1．确定运动治疗目标

2．运动处方制定原则

第十节 运动伤病情况的预防

一、运动损伤的类型

二、高血压患者运动康复过程中预防运动损伤的基本原则

1．选择适合自己的运动项目和健身方式

2．做好准备活动

3．遵循科学运动方法

4．防止过度疲劳和劳损

5．加强保护和帮助

三、高血压患者运动康复过程中常见运动损伤

四、高血压常见康复运动引起的问题

1．骑车和跑步机

2．跑步

3．游泳

第十一节 高血压患者运动处方的顺利实施和健康教育

一、了解患者的自我认识

二、采取相互配合、同伴教育法

三、鼓励患者养成长期规律运动习惯

四、定期进行健康教育

五、多胜于少，聊胜于无

六、帮助患者使运动成为日常生活方式的一部分

1．致力于花时间去运动

2．运动时间的选择

3．强化患者习惯资源

4．运动环境

第十二节 高血压病常见问答

第二部分 实例篇

第一节 运动处方原则与实例部分

一、单纯性高血压疾病人群运动处方原则与实例

二、原发性高血压合并高脂血症人群运动处方原则与实例

三、原发性高血压合并糖尿病人群运动处方原则与实例

四、原发性高血压合并动脉硬化人群运动处方原则与实例

五、原发性高血压伴有高脂血症、糖尿病人群运动处方原则与实例

六、原发性高血压伴有冠心病人群运动处方原则与实例

第二节 抗阻训练部分

附录一 知情同意书

附录二 测试问诊表

附录三 日常活动能量消耗

附录四 运动与健康调查问卷

附录五 运动靶心率量表