健康老龄化 居家整合运动图解

　　朱鹏立：福建省立医院二级主任医师，教授，博士研究生导师，福建省立医院党委书记，福建省科协副主席，福建省临床老年病研究所所长，福建省老年医学中心主任，福建省老年病重点实验室主任，主要研究方向为老年医学和心血管病学。 黄峰：福建省立医院主任医师，副教授，博士研究生导师，福建省老年心脑血管疾病临床医学研究中心主任，福建省老年病重点实验室副主任，长期从事老年医学和心脏康复的研究。 李娜： 福建省立医院副主任护师，硕士生导师，中华护理学会高等护理教育专业委员会青年委员，长期从事老年医学和护理教育研究。

人口老龄化不断加深加剧，据估计，“十四五”期间我国60岁以上老年人口将增加5700万人，至2025年，我国老年人口数量将达到3.21亿。随着“健康中国”和“积极应对人口老龄化”国家战略的提出，“健康老龄化”已成为全社会共同关注的公共卫生问题。积极运动锻炼，提高身体素质，是实现“健康老龄化”不可或缺的一环。 作者邀请了国内知名的全科医学、老年医学、运动医学和运动康复专家共同讨论，从老年人群的身体功能出发，基于日常生活情境编制了一套居家整合运动，希望通过将功能锻炼融入日常生活，将运动转变为老年人的生活习惯。 本书分为三个部分。首先介绍了老年人健康运动以及居家整合运动的知识，旨在让老年人做好运动前的知识准备。然后介绍了十三种老年人居家身体功能自测方法，帮助老年人更好地了解自己的身体功能，以及运动后检测运动效果。最后也是本书的核心部分，是根据老年人不同功能状态，融合了力量、有氧、平衡以及柔韧性训练，以图文结合的形式编制了初、中、高级三个难度的运动居家整合运动套餐，并为每个动作配置了讲解视频，供老年人扫码观看，以期实现适度运动、合理运动、智慧运动的效果。 居家运动，随时而行。期待这本《健康老龄化-老年人居家整合运动图解》能够走进更多老年人的生活，助力老年人养成积极运动的生活习惯，踏上健康的老年之旅。