男人受益一生的健康细节全书

第一篇 男人日常习惯保健细节，别让坏习惯毁了健康

第一章 男人日常起居，细节不容忽视

男人别太爱跷二郎腿 …………………………………………… 002

粗心的男人，洗手要认真 ……………………………………… 002

不要随便挖耳屎 ………………………………………………… 003

大男人，洗衣机要认真使用 …………………………………… 003

男人依恋沙发易伤脊柱 ………………………………………… 004

男人卧室保持空气清新是健康的保证 ………………………… 005

男人室内装修还是简洁好 ……………………………………… 005

卫生间，与男人健康息息相关 ………………………………… 006

马桶易脏要及时清洗 …………………………………………… 007

日光灯使用要健康 ……………………………………………… 007

各种地毯谨慎选用 ……………………………………………… 008

清除厨房健康隐患 ……………………………………………… 009

男人的卧室里应少放家电 ……………………………………… 009

电磁辐射对男性的生殖影响 …………………………………… 010

科学摆放，把电脑的伤害降到最低 …………………………… 010

手机辐射，男人了解多少 ……………………………………… 010

男人如何防范电磁炉的辐射 …………………………………… 011

第二章 男人健康饮食，重在细节

男人饮食重在均衡 ……………………………………………… 012

男人重“补”不会补，等于没事吃毒药 ……………………… 012

男人要食之有道：饮食因体质而异 …………………………… 013

男人身体强壮，吃够主食最重要 ……………………………… 014

应季的、完整的食物才能给身体最好的能量 ………………… 015

热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热最适宜 ……………………… 015

男人日常饮食多注意养骨 ……………………………………… 016

男人要多吃生精的食物 ………………………………………… 017

粗茶淡饭不只是“粗粮＋素食” ……………………………… 017

偏食素油并不好 ………………………………………………… 017

拒绝“颜色漂亮的食物” ……………………………………… 018

想要健康，就不能吃得太“好” ……………………………… 019

男人吃肝脏最好搭着蔬菜 ……………………………………… 019

让男人望而生畏的食物 ………………………………………… 020

男人不能吃的生食 ……………………………………………… 020

长期饱食有损大脑 ……………………………………………… 021

男人不宜天天喝牛奶 …………………………………………… 021

猪皮续断汤，让男人更有“骨气” …………………………… 022

太累了喝点酸梅汤 ……………………………………………… 022

烹调时的“保钙”技巧 ………………………………………… 022

第三章 男人健康睡眠细节，闲眠消病

充足的睡眠是身体最好的补药 ………………………………… 024

为睡眠营造良好的卧室环境 …………………………………… 024

睡前保健助你轻松入眠 ………………………………………… 025

七步睡前放松操让你睡得香 …………………………………… 025

裸睡，让身体彻底解放 ………………………………………… 026

提高睡眠质量，从选一张好床开始 …………………………… 026

正确睡姿让你一觉到天明 ……………………………………… 027

药枕防病，对症选枕 …………………………………………… 028

南北睡向睡得香 ………………………………………………… 028

让被子里“装”满阳光 ………………………………………… 029

长期熬夜会把健康“熬”掉 …………………………………… 029

贪睡赖床，疾病就会凑热闹 …………………………………… 029

午睡要有讲究 …………………………………………………… 030

第四章 男人旅游娱乐，从细处维护健康

轻松娱乐，远离亚健康 ………………………………………… 031

切忌用吸烟来缓解焦虑 ………………………………………… 031

饮酒会引起大脑萎缩 …………………………………………… 032

KTV里的健康隐患 ……………………………………………… 033

迷恋麻将对健康无益 …………………………………………… 033

小心宠物带来健康隐患 ………………………………………… 034

有益身心的旅游养生 …………………………………………… 035

旅行前的健康准备 ……………………………………………… 036

旅游饮食注意卫生 ……………………………………………… 036

旅途中，别忘了补充营养 ……………………………………… 037

缓解旅游疲劳有绝招 …………………………………………… 038

小方法，让你在睡袋中更惬意 ………………………………… 038

出游要防花粉过敏 ……………………………………………… 039

旅游途中防治腹泻 ……………………………………………… 040

旅途中预防脚泡 ………………………………………………… 040

旅途中要防止“上火” ………………………………………… 040

开车旅游安全第一 ……………………………………………… 041

第二篇 养肾保健细节，男人修复先天之本的秘诀

第三篇 特殊部位保养细节，男人坚持健康的准则

第四篇 运动保健细节，男人永远活力四射

第五篇 心理保健细节，健康心态安享生活

第六篇 护肤着装保健细节，做个超级型男

第七篇 性保健细节，让你更有男人味

第八篇 职场保健细节，职场男人如何拥有好身体

第九篇 不同年龄阶段保健细节，男人有方向地投资健康