五谷杂粮养生速查全书

绪论 健康需要五谷杂粮 你所不了解的五谷杂粮 天赐的养生之源 粗细搭配好营养 五谷杂粮如何吃 每日食五谷，健康在身边 Part 1 细数五谷杂粮知多少 大米：百搭的明星食材 党参粥：抗氧化、抗疲劳 莲子大枣桂圆粥：养血安神 大米荞麦豆浆：降压降脂、有助消化 红薯燕麦米糊：补气生血、调养五脏 糙米：全面好营养 糙米八宝饭：美容养颜 罗汉果糙米粥：有助减肥 荞麦糙米糊：健脾养胃、降脂通便 小米：代参之米 小米山药粥：健脾消食 小米大枣粥：安神益智 小米豆浆：健脾和胃、补虚助眠 小米扁豆糊：健脾养胃、除湿...

Part 3 不同体质的五谷养生 气虚体质 山药土豆泥：益气补虚 鸡汁粥：补中益气、补精生髓 血虚体质 大枣羊肉汤：补血益气 灵芝麦片粥：补气血、益心安神 菠菜瘦肉粥：补血健脾、清热开胃 阳虚体质 荔枝粥：补肾助阳、健脾暖胃 栗子羹：补肾健脾、助阳补虚 薏米花生米糊：活血调经、健脾强体 阴虚体质 玫瑰水梨粥：滋阴去痰、清热去火 水果银耳粥：美容养颜、滋阴清热 百合莲子豆浆：清心润肺、安神补脑 气郁体质 紫苏大枣汤：暖胃散寒、助消化 茉莉花鸡肉粥：疏肝理气、补虚强身 枸杞大枣粥：理气补血 血瘀体质 白...

Part 4 日常养生之五谷智慧 缓解压力 莲蓉糖包：养心补脾 山药茯苓米糊：健脾胃、固精气 养心护心 莲子猪心汤：养心安神、补气补血 酸枣仁粥：养心安神、生津敛汗 柏子仁粥：润肠通便、养心安神 补肝明目 核桃天麻炖草鱼：补肾平肝 鸡肝粥：养肝明目 决明子粥：清肝明目、润肠通便 猪肝粥：明目养肝 薏米百合山药枣粥：滋阴润燥、清火明目 黑豆核桃牛奶汁：改善视疲劳 补脾益胃 陈皮粥：和胃理气、化痰止咳 白术猪肚粥：补中益气、健脾和胃 羊肉胡萝卜粥：温补脾肾 补脑健脑 荞麦鲜虾面：补钙健脑 鸡蛋鱼粥：健脑...

Part 5 五谷杂粮食疗方 感冒 绿豆薏米豆浆：解毒清热、利水去湿 香菇瘦肉粥：增强免疫力 紫苏粥：解表散寒、行气宽中 萝卜馅饼：增强免疫力 咳嗽 杏仁川贝粥：养阴润肺 枇杷银耳粥：生津润肺、清热健胃 芥菜粥：宣肺消痰、温中健胃 哮喘 白果豆腐烩虾仁：辅治哮喘、通畅血管 核桃甜酪：补中益气、健脾养胃 高血压 杞枣芹菜汤：清热平肝、健脾养心 大枣乌梅粥：益气生津、消积散瘀 茄子粥：平肝熄风、降低血压 高脂血症 山楂麦芽芡实汤：活血化瘀、降压降脂 红曲米粥：健脾暖胃、活血化瘀 莴笋粥：降糖降脂 糖尿病...