| 作 者： | 布琳 |
| 出版社： | 成都时代出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 普拉提 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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PART 1 OFFICE瑜伽大发现
Huge Discoverv Of Office Yoga
1.风行欧美，席卷全球
2.Office身心诊断室
PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书
一、减压•消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
呼吸冥想 语音冥想
二、塑身•纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽
瑜伽预热
纤细紧实美臂全攻略
抗拒地心引力美胸体位法
纤腰美腹YOGA方程式
挺翘性感美臀计划
修长挺拔美腿炼成术
◇椅上劈腿式
◇曲臂式
◇合掌推胸式
◇提腿侧腰式
◇提臀式
◇椅后弓步式
◇椅上肩臂式
◇椅上背后合掌式
◇腰腹弯曲式
◇椅后舞蹈式
◇椅后摆腿式
三、健康•理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病
打造善睐明眸
找回优质睡眠
“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
告别“key board手”，预防肌腱炎
伸展肢体，舒缓腰背痛
不要“S”形腰椎
按摩脏器，调整骨盆
安坐无忧，预防坐骨神经痛
活血清淤，缓解腿麻抽筋
◇椅上敷眼式
◇灌顶式
◇颈椎伸展
◇抖手拉手式+松腕式
◇平行转体
◇脊椎旋转
◇深蹲式
◇坐姿弓箭步
◇踩车式
四、排毒•养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
◇英雄式
◇擎天式
◇心轮呼吸法
◇三角伸展式
◇单腿平衡式
◇鹫式
◇树式
五、上班e族10分钟瑜伽休息术
午休式
◇呼吸
久坐族桌前式
◇大腿前侧伸展
◇站姿绕脚踝
久站族壁面式
◇大腿训练
◇轮盘式
◇美化小腿式
◇前勾脚
◇抬膝勾脚
◇头部对抗
◇椅前拉脚筋式
◇膝盖旋转
