趁着年轻养脊柱

作　者：	温建民叶建新
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
丛编项：
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	保健/养生运动健康

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　温建民，主任医师，教授，博士生（后）导师，中国中医科学院望京医院骨科主任，享受国务院特殊津贴专家，全国政协委员。卫生部有突出贡献中青年专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会主任委员、中华中医药学会外治分会会长。从医30多年来，一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。叶建新，十年前身患重度脊椎疾病，大江南北遍寻名医，了解并尝试了诸多关于脊椎病的医治手段，病中读《黄帝内经》，深有感悟。愈后，开始创立脊柱保护健康品牌，从事脊柱保养的教学、产品研发、推广等工作，目前正在筹划成立健康脊柱协会，愿意把自己的求“脊”健康经验与广大读者分享。

内容简介

长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？视家务活为巨大的负担？娱乐放松时，越放松越累？本想运动健身，却被运动伤身？这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。

图书目录

第一章上下班路上，改改习惯轻松护脊慢走时用力不对，脊柱受累 002快走时保持脊柱平衡，越走越轻松 005高跟鞋：想要脊柱爱它不容易 008骑车时让脊柱在一条直线上就对了 011站乘公交车时重心不稳，易伤脊柱 015坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生 018开车时不后仰不前倾，舒舒服服护脊柱 022遭遇堵车，不烦不躁展背腰 026上下车小心翼翼，不给脊柱“添堵” 031等电梯时，只需几分钟就可神清气爽 034爬楼梯时，上身挺直不伤脊 038 ● 第二章办公时，换换姿势脊柱不累腰背坐不直脊柱容...

【试读章节】

坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生坐在公交车上打瞌睡，也是较为常见的现象，特别是上班族，如果前天夜里睡眠不足或者白天过于劳累，在上下班坐公交途中，就很容易采取前俯或后仰的坐姿“眯一会儿”。但你知道吗？你自以为的休息和放松姿势其实对颈椎是个致命的伤害。如趴在前座上耷拉着脑袋睡觉，脖子前面的肌肉会由于颈椎过度前屈而受到压迫，脖子后面的肌肉和韧带则被动牵张，这样时间长了就容易使颈椎受累，从而引起脖子、肩膀及后背酸痛。更要命的是，如果采取这样的姿势在公交车上睡觉，当车子急刹车时，脖子和头部由于处在放松和“...