| 作 者： | joyce |
| 出版社： | 上海科学普及出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 美体/塑形 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步
中东肚皮舞的美丽传说
肚皮舞的功效
练习肚皮舞的注意事项
开始肚皮舞前的暖身运动
肚皮舞基本舞步初阶
肚皮舞基本舞步中阶
第一周：掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓，明确练习目的
动作1 肩膀前后及转动律动
动作2 大蛇手
动作3 胸部前后、左右及上下律动
动作4 大蛇腰
动作5 臀部左右律动
动作6 臀部前后及臀部转圈律动
动作7 头颈部律动
第二周：密集燃gH
加强练习，跟赘肉saV byebye
动作1 小蛇手
动作2 胸部平行8字律动
第三周：速效修身
加油！离目标愈来愈近了
第四周：极致纤腰
加速新陈代谢，打造“腰”娆身段
