礼品装家庭必读书：全人体瑜伽

《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽01》目录：

01 我们都该练瑜伽

感受瑜伽，从—个故事开始

什么是瑜伽

瑜伽的能量

02 开始瑜伽的魅力之旅

练习前的准备

暖身练习——把全身关节都打开

洁净功——用洁净的身体修行

瑜伽坐姿——倾听内心的声音

收束法和契合法——控制生命之气

呼吸法——空气和生命的互动

放松功——让身心得到完全休息

瑜伽饮食——顺其自然的素食

瑜伽练习计划

初、中、高级瑜伽动作汇总

03 身心调整瑜伽

帮助睡眠

缓解压力

消除疲劳

消除紧张

消除抑郁

消除烦躁

恢复活力

平静心绪

保持头脑清醒

培养耐心

集中注意力

提高记忆力

瑜伽倡导的饮食之道

04消除亚腱康瑜伽

便秘

肠胃不适

肩颈酸痛

头痛

腰酸背痛

手脚冰凉

经期不适

身体浮肿

腿麻抽筋

关节僵硬

性欲低下

如何选择瑜伽班

05 瘦身塑形瑜伽

瘦脸

美化颈部曲线

打造性感美背

塑造优雅香肩

纤细手臂

丰胸

纤腰

平坦小腹

翘臀

修长双腿

美化全身线条

06美容抗衰老瑜伽

祛除青春痘

淡化色斑

对抗黑眼圈

抚平皱纹

美白肌肤

紧致肌肤

滋养头发

07 日常养生瑜伽

调节内分泌

增强免疫力

排出毒素

活络气血

延缓衰老

保养子宫卵巢

强健肾脏

保护眼睛

调理甲状腺

08 防病瑜伽

神经衰弱

坐骨神经痛

贫血

低血压

慢性支气管炎

慢性鼻炎

感冒

乳腺疾病

糖尿病

高血压

四季瑜伽食谱推荐

……

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