手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力

●第一章

随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康

身心灵和谐，免疫力自然提升........................................................ 2

四大功效，导正人体内外的失衡.................................................... 4

正确的呼吸法可安定神经，恢复精力............................................. 6

促进手部气血循环，缓解身体不适................................................ 8

大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生........... 10

手指瑜伽能转换郁结的心情......................................................... 12

十指不仅连心，更通向五脏六腑.................................................. 14

揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳.................................................. 16

促进全身“气”的循环，让内外皆美........................................... 18

不受限制的自我健康法................................................................ 21

手指瑜伽对照图........................................................................... 22

手心九宫格分布图....................................................................... 24

●第二章　

四大排毒呼吸法，全面提升免疫力

温软双手+放松心情，就有惊人的效果......................................... 26

学会四大呼吸法，调节全身的“气”........................................... 28

手指瑜伽动作图解的使用方法..................................................... 34

专栏1?延缓老化，延长“健康寿命”.......................................... 36

●第三章　

让每一天都元气饱满的手指瑜伽

睡醒后揉手心可蓄积精力............................................................ 38

午休时刺激1分钟可活化脑细胞................................................... 40

傍晚做10分钟可疏压疗愈........................................................... 43

睡前5个动作，让你一夜好眠...................................................... 48

●第四章　

恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解

缓解肩膀紧绷.............................................................................. 52

缓解颈部僵硬.............................................................................. 54

缓解腰痛..................................................................................... 56

缓解背部僵硬或疼痛................................................................... 58

缓解狭窄性腱鞘炎....................................................................... 60

快速缓解头痛.............................................................................. 62

改善视力模糊及眼部疲劳............................................................ 64

避免老花眼恶化.......................................................................... 66

摆脱宿醉，快速解酒................................................................... 68

健胃整肠..................................................................................... 70

抑制病毒在体内复制................................................................... 72

专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力............................................ 74

●第五章　

按摩手指，消除全身筋骨劳累

缓解长久站立的疲劳................................................................... 76

缓解过度专注引发的疲劳............................................................ 78

缓解因行走过多导致的疲劳......................................................... 80

缓解运动过后的疲劳................................................................... 82

缓解由精神紧张引发的疲劳......................................................... 84

缓解由操持家务引发的疲劳......................................................... 86

专栏３?耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手.................................. 88

●第六章　

女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙

摆脱手脚冰冷.............................................................................. 90

改善慢性便秘问题....................................................................... 92

节食减肥很有效.......................................................................... 94

克服更年期障碍.......................................................................... 96

调和经期不顺.............................................................................. 98

改善性欲减退问题...................................................................... 100

专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系................... 102

●第七章

心手相连，刺激手指以疗愈内心

解除脑部的紧张状态.................................................................. 104

缓解精神焦虑和压力.................................................................. 106

缓解由紧张引发的身体僵硬........................................................ 108

疏导低落忧郁的情绪.................................................................. 110

摆脱倦怠，重拾干劲.................................................................. 112

有效提升专注力......................................................................... 114

消除焦躁或愤怒的情绪............................................................... 116