活力瘦身瑜伽

在好莱坞也大受欢迎！这就是“活力瑜伽”

身心双修的瘦身体系

练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧

以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位

PART 1 紧腹

基础篇：三角式

应用篇：扭转式V字式

PART 2 瘦腰

基础篇：三角式1

应用篇：弯月式单脚独立式

PART 3 塑臀

基础篇：壮美式

应用篇：鳄鱼式 T字平衡式

PART 4 美腿

基础篇：三角式3

应用篇：弓箭式三角式4

PART 5 紧腿肚、足踝

基础篇：半蹲式

PART 6 细臂

基础篇：鹫式

PART 7 紧背

基础篇：英雄式

应用篇：弓式金字塔式

PART 8 丰胸

基础篇：骆驼式

PART9 美颈、肩部

基础篇：鹤式

应用篇：椰树式牛面式

访问因瑜伽而美丽的人们

田村翔子干叶丽子

两周内每天练习，瘦身成功!

读者瑜伽练习经验谈

每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人

全身塑形

太阳致敬式 STEPl 全套动作

太阳致敬式 STEP2要领

太阳致敬式 STEP3 局部瘦身

连续动作的全身塑形 伸展～手和足～椰树式

倒转身体的全身塑形 肩部倒立式

高级体位的全身塑形 鸽子式

呼吸法的全身塑形 完全呼吸法

鹫式 狮式 上举式

扭转式 鹤式 转头式

猫式

部分瘦身动作及效果一览表