实战摔法招招绝

目录

一、摔法基础

（一）颈部力量训练法

1头手争力练习

2互推练习

3前桥练习

4后桥练习

5撞墙练习

6对撞练习

（二）翻滚训练法

1前滚翻练习

2后滚翻练习

3鱼跃前滚翻练习

4抡背练习

5挺腹前滑练习

6反卷翻练习

（三）摔跌训练法

1前倒练习

2后倒练习

3跃起后倒练习

4侧倒练习

5腾空侧倒练习

6鲤鱼打挺练习

7腾空扑虎练习

8鱼跃软落练习

9腾空前翻摔练习

10乌龙绞柱练习

二、摔法理论

（一）击倒术原理

（二）常用击倒术分类

1利用“状态反射”击头

2固定底基，掀动重心

3利用惯性，铲动底基

4迫使底基与重心做相反运动

5接腿摔法

三、抓把摔技术

（一）抓 把

1正自然把

2右自然把

3左自然把

4正半蹲把

5右半蹲把

6左半蹲把

（二）实用抓把摔

1抓把抱臂摔

2弓腰前背摔

3抓袖扛肩摔

4抓领扭摔

5跪地过顶摔

6别颈扭腰摔

7抱胸顶腹摔

8拉袖大背

9别颈挑脚摔

10抱腰上顶

11踢脚摔

12后勾前压摔

13勾脚侧压摔

14绞腿前扑摔

15插腿后撩摔

16过胸摔

17过顶摔

18靠腿斜滚摔

（三）抓把变招摔法

1斜滚破别颈摔

2后勾前压变踢脚

3内勾变抱臂

4破插脚后撩摔

5破别颈挑脚摔

四、击倒术与打中摔

（一）击头取胜法

1拳掌突发击头

2格臂拦头

3下截钻拳击头

4砸头击颌掌

5按手登掌击颌

6格手反背拳击头

7击胸槌挂头肘

8顶裆推颌

9抱腿撑喉

10侧闪夹颈

11击颌反夹

12擒腕夹头

13起腿突发击头

14侧踹阻直拳接边腿击头

15拍踹腿接边腿击头

16格边腿接边腿击头

17外隔踹喉

18蹬档踢头

19推臂平勾击头

20外格前点腿击头

21前点腿阻攻接后转身扫摆腿击头

22跃起侧踹击头

（二）打中快摔术

1进身穿摔

2勾头捞腿摔

3夹颈摔

4反夹颈摔

5踹腹夹颈摔

6抱腿别脚摔

7侧踹连三拳别脚摔

8抱腰靠脚摔

9抱腿勾撩

10蹬扑切摔

11抱腿提拱

12劈山靠摔

13劈拳坐靠摔

14穿靠倒击肘摔

15拍腿劈面抡摔

16扛肩摔

17打中抱臂摔

18打中抱胸摔

19上推下拉

20抱腿肩压

21扳肩打腿

22抱腿内勾

23抱腿过胸摔（过肩摔）

24抱腰过头摔

25插腿跪压

26采腕手别摔

27潜闪撞腰摔

28拦胸扳胯摔

29侧身架推掌

30跳换步关脚拦胸摔

31扳肩打膝摔

32格拳后倒蹬摔

33推臂后抱腰摔

34潜闪搂胸顶髋摔

35侧踹挟背摔

36靠脚前压摔

（三）踢脚击倒术

1推肘勾踢

2退步勾踢

3左右勾踢

4勾踢破勾踢抱腿勾踢

6勾挂脚

7勾踢破蹬扑

8后闪前扫

9后扫破边腿

10前扫破侧弹

11下潜后扫

12推膝勾踢

13顶膝铲脚

14侧闪勾踢

15绊脚前撞

16格腿后扫

17沉肘铲腿

18铲腿破边腿

19膝肘双防接铲腿

20勾脚前推

21踹喉扫脚

22挟腿旋推

五、接腿摔与地趟摔

（一）常用接腿法

1外抄接边腿

2内抄接边腿

3内抄接蹬腿

4外抄接蹬腿

5前格后抄接侧踹

6潜闪躲腿

7侧闪抄腿

8憋气夹腿

9提膝接腿

（二）常用接腿摔法

1挟腿前推

2接腿别摔

3接腿摇涮

4接腿击胸

5接腿顺牵

6接腿铲脚

7接腿抹脖

8引攻抄腿摔

9撩腿摔

10接腿旋压

11接腿后靠

12抱腿胸压

13格腿进身靠

14下潜后抱腿

15侧闪前撞

16弹裆攻面

17腿击前顶

18隔腿反拦胸

19挟腿击头

20对踢挟腿摆拳

21挟腿顶裆变劲摔

（三）地趟摔法

1抓胸蹬腹

2击面蹬膝

3夹腿翻滚

4勾裆侧踢

5拉脚推膝

6抓腕翻滚

7夹头后蹬

8抱脚顶膝

9圈腿翻滚

10双腿反剪

11挥掌挫蹬腿

12夹头翻滚

13夹头蹬翻

14扣脚前钻