完美怀孕速查全书

第一章 做好孕前准备

　Part 1　备孕基础常识

　　测试：为人父母，你们准备好了吗

　　怀孕对女性的诸多好处

　　了解受孕的最佳时机

　　通过测量基础体温确定排卵期

　　性别与相貌的遗传规律

　　孕前体检不可缺少

　　孕前疫苗接种须知

　　哪些夫妇应进行遗传咨询

　　最利于受孕的做爱时间和姿势

　　高龄备孕妈妈需要注意的事项

　　为要宝宝做好充足的心理准备

　Part 2　孕前营养准备

　　测试一下自己是否缺乏营养

　　孕前3个月开始补充叶酸

　　孕前还需要重点补充的营养素

　　过胖备孕妈妈的营养调理

　　过瘦备孕妈妈的营养调理

　　饮食均衡，适当食补

　　对精子有益的食物

　　对卵子有益的食物

　　建立健康的饮食习惯

　　有助于受孕的食谱

　Part 3　孕前生活常识

　　为宝宝的到来算一笔经济账

　　备孕妈妈需调整的生活习惯

　　备孕爸爸需调整的生活习惯

　　远离不安全的工作和生活环境

　　孕前清除体内的毒素

　　制定并坚持一套运动计划

　　停止各种避孕方式的时间和方法

　　养宠物的女性备孕注意事项

　　为“造人”制造情趣

　　备孕期间谨慎用药

　　了解准生证的办理流程

　　计算预产期的方法

第二章 胎宝宝发育与胎教

　Part 1　胎宝宝发育与胎教基本知识

　　胎教在胎宝宝发育过程中的作用

　　走出对胎教的认识误区

　　常用而有效的胎教方法

　　孕期各月的胎教重点

　　胎教时的注意事项

　　准爸爸在胎教中的重要作用

　Part 2　孕早期胎宝宝发育情况与胎教方案

　　孕早期胎宝宝发育变化及胎教要点

　　值得重视的环境胎教

　　孕早期的情绪胎教方法

　　孕早期的音乐胎教方法

　　孕早期的运动胎教需小心

　Part 3　孕中期胎宝宝发育情况与胎教方案

　　孕中期胎宝宝发育变化及胎教要点

　　孕中期的音乐胎教方法

　　语言胎教培养亲子关系

　　根据胎动来做抚摸胎教

　　视觉胎教让宝宝的作息更规律

　　把握运动胎教的最佳时机

　Part 4　孕晚期胎宝宝发育情况与胎教方案

　　孕晚期胎宝宝发育变化及胎教要点

　　避免音乐胎教的误区

　　别出心裁的语言胎教

　　美学胎教让宝宝热爱生活

　　冥想胎教让准妈妈更快乐

　　宝宝出生后继续巩固胎教成果

第三章 母体变化与孕期体检

　Part 1　身体变化与可能出现的不适

　　体重增长

　　肚子增大

　　乳房增大

　　白带增多

　　恶心呕吐

　　尿频

　　血容量增加

　　便秘

　　痔疮

　　头发增多

　　妊娠斑

　　妊娠纹

　　牙龈出血

　　小腿抽筋

　　静脉曲张

　　水肿

　　腰酸背痛

　　胃灼热

　　耻骨联合疼痛

　Part 2　孕期检查时间与项目

　　孕期检查项目概览

　　孕12周做第一次正式产检

　　孕16～27周每4周检查一次

　　重点检查项目1：孕期B超检查

　　重点检查项目2：唐氏综合征筛查

　　重点检查项目3：妊娠糖尿病筛查

　　孕28～36周每两周检查一次

　　孕37~40周每周检查一次

　　产检时增加便利的小窍门

　Part 3　怎样看懂孕检报告单

　　读懂B超检查报告单

　　读懂尿常规检验报告单

　　读懂血常规检验报告单

　　读懂唐氏筛查报告单

　Part 4　需要警惕的异常情况

　　宫外孕

　　孕早期出血

　　孕期腹痛

　　脐带绕颈

　　胎动异常

　　胎盘老化

　　羊水过少

　　胎膜早破

　　过期妊娠

第四章 孕期饮食与营养

　Part 1　孕早期怎么吃

　　补充叶酸怎么吃

　　孕早期止吐怎么吃

　　孕早期开胃怎么吃

　　准妈妈嗜酸或嗜辣怎么吃

　　早期安胎怎么吃

　　孕早期均衡营养怎么吃

　　孕早期偏食怎么吃

　　预防过敏怎么吃

　　牛奶和孕妇奶粉怎么吃

　　孕期鱼类怎么吃

　　孕期粗粮怎么吃

　　怀双胞胎的准妈妈怎么吃

　　素食准妈妈怎么吃

　　外出就餐怎么吃

　　抵抗电磁辐射怎么吃

　Part 2　孕中期怎么吃

　　准妈妈食量变大怎么吃

　　孕期早餐怎么吃

　　健康夜宵怎么吃

　　促进胎儿大脑发育怎么吃

　　孕期补钙怎么吃

　　孕期钙片怎么吃

　　孕期补铁怎么吃

　　孕期铁剂怎么吃

　　孕期蔬菜怎么吃

　　孕期水果怎么吃

　　孕期零食怎么吃

　　防晒美白怎么吃

　　孕期怎么喝水才健康

　　比较胖的准妈妈怎么吃

　　体重偏轻的准妈妈怎么吃

　　体重增长过快怎么吃

　　孕期抑郁怎么吃

　Part 3　孕晚期怎么吃

　　“少食多餐”怎么吃

　　预防“巨大儿”怎么吃

　　防治便秘怎么吃

　　孕晚期水肿怎么吃

　　孕期失眠怎么吃

　　妊娠高血压怎么吃

　　妊娠糖尿病怎么吃

　　牙龈肿痛怎么吃

　　胃部灼热怎么吃

　　增加产力怎么吃

　　促进顺利分娩怎么吃

　Part 4　孕期饮食禁忌提醒

　　易致流产或早产的食物

　　易致过敏的食物

　　孕期营养的几大误区

　　吃酸、辣食品的注意事项

　　认清和远离垃圾食品

　　避免生鱼生肉的细菌污染

　　不能搭配食用的几种食物

　　少吃或不吃含咖啡因的食品

　　补品补药不宜随意服用

　　不宜高脂高糖高盐饮食

　　测一测：孕期营养常识知多少

第五章 孕期安全与生活保健

　Part 1　生活环境安全

　　远离日常生活中的辐射源

　　孕期最好还是穿防辐射服

　　创造良好的家居环境

　　排除绿化植物的安全隐患

　　夏天如何合理使用空调

　　避免蚊虫叮咬的有效方法

　　远离二手烟的危害

　　提前布置婴儿房

　Part 2　日常起居保健

　　早孕的检测方法

　　日常清洁剂安全清单

　　护肤品使用安全

　　孕期皮肤护理与化妆

　　孕期头发护理

　　孕期安全有效的防晒方法

　　挑选合适的孕妇服装

　　选择孕妇文胸的讲究

　　挑选一双合适的鞋子

　　更换床上用品让睡眠更安稳

　　调整睡姿，安全又舒适

　　孕期洗澡的注意事项

　　孕期足浴需谨慎

　　调整坐、走、蹲等基本姿势

　　孕期出行安全须知

　　孕期旅行注意事项

　　拍大肚照的时机和注意事项

　Part 3　孕期运动安排

　　孕期运动中的安全提示

　　避免危险的散步方法

　　孕妇体操让准妈妈更轻松

　　条件允许，可以游泳

　　孕妇瑜伽能不能练因人而异

　　增强腰背肌肉力量的运动

　　骨盆底肌锻炼方法

　　帮助顺产的小运动

　　孕期应避免的运动项目

　Part 4　夫妻关系与情绪管理

　　孕期如何保持良好的夫妻关系

　　孕早期性生活注意事项

　　孕中期乐享性福生活

　　最后一个月应避免性生活

　　测测自己是否有产前抑郁

　　学会调整自己的情绪

　　准爸爸也要警惕产前抑郁

　Part 5　职场准妈妈孕期生活

　　孕期坚持工作好处多

　　怎样告诉老板自己怀孕了

　　工作餐怎么吃营养又健康

　　上下班路上的注意事项

　　在办公室怎样舒适午睡

　　办公室必备的解压小道具

　　防治小腿水肿的办公室锻炼法

　　久坐办公室，如何保证运动量

　　怎样合理安排产假时间

　　了解生育保险的相关规定

　　保护职场准妈妈权益的法律法规

第六章 临产与分娩常识

　Part 1　临盆待产与生产方式

　　分娩的三大产程

　　剖宫产手术的流程

　　顺产需具备的四个条件

　　了解临产征兆，做好分娩准备

　　顺产有利于妈妈和宝宝的健康

　Part 2　临产前准备

　　待产包里需要准备些什么

　　临产前的各项禁忌

　　临产前的饮食安排

　　去医院待产的时间

　　战胜对分娩的恐惧

　Part 3　分娩进行时

　　进入产房前的准备事项

　　顺产第一产程中的呼吸法

　　顺产第二产程中的呼吸法

　　分娩过程中可能出现的尴尬事

　　顺产时可能要做会阴侧切

　　要不要保存脐带血

　Part 4　完美准爸爸需要了解的

　　掌握一些应急处理方法

　　学习助产放松法

　　帮助准妈妈减缓阵痛

　　准爸爸是否选择陪产

第七章 坐月子与产后恢复

　Part 1　产后营养与健康

　　坐月子是改善体质的好时机

　　产后进补分阶段

　　月子期间的饮食原则

　　产后需重点补充的营养

　　适合产后食用的食物

　　产后补血养虚怎么吃

　　产后催乳饮食方法

　Part 2　产后恢复与锻炼

　　剖宫产伤口护理方法

　　如何减轻会阴伤口疼痛

　　产后如何使腹部恢复平坦

　　防止乳房下垂的护理方法

　　产后性生活注意事项

　　产后第一个月的运动方案

　Part 3　产后护理和保健

　　月子期间的护理原则及生活禁忌

　　要不要请个月嫂来帮忙

　　月子期间如何正确洗头洗澡

　　月子期间穿衣注意事项

　　应对产后抑郁的方法

　　产后身体检查项目

　Part 4　产后常见疾病防治

　　恶露不下

　　恶露不尽

　　产后风湿

　　急性乳腺炎

　　子宫脱垂

第八章 新生儿的喂养与护理

　Part 1　新生儿的日常护理

　　新生儿的头24个小时

　　新生儿的衣物和被褥

　　新生儿洗澡指南

　　如何处理宝宝的大小便

　　新生儿重点部位护理方式

　　新生儿的睡觉方式

　　从囟门判断宝宝的健康状况

　　读懂宝宝哭声的含义

　　选对玩具为宝宝进行早教

　　给宝宝上户口的手续及流程

　Part 2　新生儿喂养细节全了解

　　母乳喂养是最好的喂养方式

　　哪些情况下不宜进行母乳喂养

　　掌握好人工喂养的时间和量

　　混合喂养时，以母乳为主

　　给双胞胎喂母乳的方法

　　如何选择质量过关的奶瓶

　　宝宝吐奶溢奶的处理方法

　　如何纠正宝宝的“乳头错觉”

　　新妈妈哺乳期健康饮食原则

　附录 孕期要事关注与备忘

　　附录 1　孕产专用名词

　　附录 2　胎宝宝40周B超发育参考数值

　　附录 3　准爸爸准妈妈应该记住的几个孕期数字

　　附录 4　怀孕关键词速查