易孕体质养成

目录

第1章 调整饮食习惯可以有效提高受孕概率

你的孕前调理方法正确吗

饮食习惯真的会对怀孕产生影响吗

女性一生中的卵子数量是有限的

身体的营养状况会切实地影响卵子的数量

人体最关键的营养素—胆固醇

优质脂肪具有很好的助孕效果

限制糖类摄入有助于延缓卵子老化

建议坚持“高蛋白、低糖类”的饮食

维生素D的神奇功效

女性的很多不适症状与“缺铁”紧密相关

这些因素也会影响怀孕

第2章 从怀孕直到分娩，营养疗法都能发挥神奇的功效

改变饮食可以改变身体，甚至改变人生

超过40岁也可以通过“营养疗法”成功怀孕

病例1 原本已经不抱希望，没想到半年内就怀孕了

病例2 改善体质后终于在44岁实现了当妈妈的愿望

营养疗法可以帮助女性养成易孕体质的原因

几乎所有女性都存在潜在性营养不足的问题

母体营养不足将对宝宝产生诸多不良影响

成为一名妈妈所不可或缺的营养素

备孕期~孕初期

蛋白质 人体维持生命活动所需要的最基础的营养素

胆固醇 易孕体质养成所必需的雌激素的原料

铁 改善子宫环境，为宝宝提供一个舒适的“家”

维生素D 因与怀孕紧密相关而备受关注的营养素

B族维生素 有助于缓解孕吐、稳定情绪

辅酶Q10 防止身体及卵子老化的大救星

维生素E 具有抗衰老效果的“助孕维生素”

维生素A 有效促进胎儿的生长发育

孕中期~孕晚期

锌 促进胎儿生长发育，为皮肤提供保护

维生素C有效缓解压力、延缓衰老的抗氧化剂

哺乳期

钙 你做好为孩子输送钙的准备了吗

DHA、EPA 补一补，让孩子更聪明

专栏 有助于提升男性“生育力”的营养素

第3章 养成易孕体质的饮食方法

养成易孕体质的基本要求① 低糖饮食

养成易孕体质的基本要求② 高蛋白饮食

摄入蛋白质也要讲究技巧

摄入过多糖类容易导致这些问题

血糖水平紊乱容易引发各种病症

糖类与胰岛素之间的关系

要有意识地坚持有助于控制血糖的饮食习惯

水果或蔬菜汁的含糖量超出我们的想象

肠道细菌真的会遗传吗

学会区分好油脂和坏油脂

压力过大也会引起营养不良

千万不要给自己太大的压力

第4章 永葆“卵子年轻”的秘诀

卵子的数量多并不意味着质量也好—古贺文敏

女性生育年龄的上限是多少岁

卵子的数量多并不意味着质量好

10个好习惯帮你养成易孕体质

怀孕的最佳时机

如何决定什么时候开始人工授精或体外受精

关于流产的一些知识

做好产前诊断可以有效避免新生儿畸形

最重要的是要坚信自己一定可以怀孕

看不见的东西往往更重要

结语