新编孕产妇保健百科

目　录

Contents

目录重视孕前体检 / 002

孕前检查的重要性 / 002

孕前检查的主要内容 / 002

孕前需治愈的疾病 / 003

不要忽略遗传病的咨询 / 003为孕育健康宝宝打好基础 / 004

将体重控制在正常水平 / 004

了解自身营养状况 / 004

合理补充叶酸和碘 / 004

保证充足的热量供给 / 005

保证优质蛋白质的供给 / 005

摄入充足的矿物质和微量元素 / 005

孕前不宜缺钙 / 006

摄入含锰的食物 / 006

做好孕育宝宝的充分准备第一章

重视铁的补充 / 006

制订适宜的健身计划 / 007

营造夫妻间和谐的氛围 / 007

躲避不利因素影响 / 007成功受孕的要素 / 008

功能正常的卵巢 / 008

畅通无阻的输卵管 / 008

健康的子宫 / 008

质与量兼备的精子 / 008

学会推算排卵期 / 009

观察子宫黏液 / 009

记录基础体温 / 010

选择适宜受孕的环境 / 011

掌握性生活的频率 / 011

002

新编孕产妇保健百科

不宜怀孕的状况 / 012

新婚期间不宜怀孕 / 012

停服避孕药后不要立即怀孕 / 012

人工流产后不急于怀孕 / 012

孕1月：美妙孕程从这里开始第二章

身体疲劳时不宜怀孕 / 013

子宫肌瘤术后不宜马上怀孕 / 013

宫颈糜烂会降低受孕能力 / 014

盆腔炎易导致不孕 / 014

孕1周好“孕”历程周报 / 016

胎宝宝发育状况 / 016

准妈妈身体变化 / 016营养饮食“孕”味 / 017

多吃营养丰富的食物 / 017

多吃富含叶酸的食物 / 017

多吃海产品补碘 / 017日常健康护理 / 018

了解受孕的过程 / 018

把握最佳受孕时机 / 018

备孕期间室内不宜摆放的植物 / 018快乐胎教进行时 / 019

广义胎教 / 019

狭义胎教 / 019

广义胎教与狭义胎教的不同 / 019不适与疾病的应对 / 020

注射狂犬疫苗的注意事项 / 020

注射乙型肝炎疫苗的注意事项 / 020

孕2周 好“孕”历程周报 / 021

胎宝宝发育状况 / 021

准妈妈身体变化 / 021营养饮食“孕”味 / 022

根据食欲确定饮食量 / 022

适当增加热量和脂肪 / 022

合理补充维生素 / 022

可以适当多吃的食物 / 023日常健康护理 / 024

夫妻关系要和谐 / 024

003

目　录

优孕的性生活要求 / 024快乐胎教进行时 / 025

注意受孕瞬间的胎教 / 025

用艺术陶冶情操 / 025不适与疾病应对 / 026

感冒的应对方法 / 026

警惕药物的致畸影响 / 026

孕3周好“孕”历程周报 / 027

胎宝宝发育状况 / 027

准妈妈身体变化 / 027营养饮食“孕”味 / 028

不宜吃松花蛋 / 028

不要贪吃冷食 / 028

选择零食需谨慎 / 028日常健康护理 / 029

不必过分担心 / 029

消除淡漠心理 / 029

不要过分依赖 / 029

准妈妈不宜暴躁 / 030

猜疑心理要不得 / 030

暂时告别这些化妆品 / 030快乐胎教进行时 / 031

做好母亲角色的转变 / 031

好情绪是成功胎教的开始 / 031不适与疾病应对 / 032

月经不至 / 032

乳房变化 / 032

精神疲乏 / 032

胃口改变 / 032

孕4周好“孕”历程周报 / 033

胎宝宝发育状况 / 033

准妈妈身体变化 / 033营养饮食“孕”味 / 034

适当多吃黑木耳 / 034

花生、芝麻营养好 / 034

玉米适合吃嫩的 / 034

004

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孕2月：微妙的变化第三章

孕5周好“孕”历程周报 / 040

胎宝宝发育状况 / 040

准妈妈身体变化 / 040营养饮食“孕”味 / 041

多吃补血的食物 / 041

孕吐不必勉强进食 / 041日常健康护理 / 042

使用合格的陶瓷餐具 / 042

讲究卫生防感染 / 042

注意室内的湿度 / 042快乐胎教进行时 / 043

努力提高自身修养 / 043

胎教百科：无花果开花 / 043不适与疾病应对 / 044

正确对待孕期尿频 / 044

如何应对阴道分泌物增多 / 044

如何缓解乳房的不适 / 044

孕6周好“孕”历程周报 / 045

胎宝宝发育状况 / 045

准妈妈身体变化 / 045日常健康护理 / 035

及时进行早孕检查 / 035

不宜再穿高跟鞋 / 036

洗浴时要防滑倒 / 036

远离有害物质 / 036快乐胎教进行时 / 037

开心谜语：五官中的我 / 037

可爱绕口令 / 037不适与疾病应对 / 038

警惕宫外孕 / 038

胚胎异常的对策 / 038

005

目　录营养饮食“孕”味 / 046

早餐不能少 / 046

选择易于消化的食物 / 046日常健康护理 / 047

有选择地做家务 / 047

减少操作电脑的时间 / 047快乐胎教进行时 / 048

励志故事：《追求忘我》 / 048

做做脚部运动 / 048不适与疾病应对 / 049

孕早期见红的应对 / 049

膀胱炎的预防 / 049

孕7周好“孕”历程周报 / 050

胎宝宝发育状况 / 050

准妈妈身体变化 / 050营养饮食“孕”味 / 051

增加植物油的摄入 / 051

绿豆是消水肿的佳品 / 051

饮酒对胎宝宝有害 / 051日常健康护理 / 052

职场准妈妈如何应对孕吐 / 052

最好不用公用电话 / 052

讲究卫生勤刷牙 / 052

轻松安全地工作 / 053

注意运动时的安全 / 053快乐胎教进行时 / 054

经常想象宝宝的形象 / 054

冥想胎教好处多 / 054不适与疾病应对 / 055

通过B超及早发现异常现象 / 055

准妈妈发热的应对 / 055

孕8周好“孕”历程周报 / 056

胎宝宝发育状况 / 056

准妈妈身体变化 / 056营养饮食“孕”味 / 057

吃野菜的益处 / 057

准妈妈不宜节食减肥 / 057

006

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孕9周好“孕”历程周报 / 062

胎宝宝发育状况 / 062

准妈妈身体变化 / 062营养饮食“孕”味 / 063

选择促进食欲的食物 / 063

用酸味刺激胃口 / 063日常健康护理 / 064

尽量少用电子产品 / 064

减少看电视的时间 / 064

选择合适的运动方式 / 064快乐胎教进行时 / 065

开心谜语：猜猜好吃的蔬菜 / 065

可爱的绕口令：说植物 / 065不适与疾病应对 / 066

下肢水肿的应对 / 066

高龄准妈妈要定期检查 / 066

谨防弓形虫病 / 066

孕3月：已经是个小人儿了第四章日常健康护理 / 058

第一次产前检查 / 058

春季要提防过敏 / 058快乐胎教进行时 / 059

让胎宝宝感受音乐节奏 / 059

选择乐曲要因“母”制宜 / 059不适与疾病应对 / 060

牙龈炎的防治 / 060

避免感染脊髓灰质炎病毒 / 060

避免感染单纯疱疹病毒 / 060

007

目　录

孕10周好“孕”历程周报 / 067

胎宝宝发育状况 / 067

准妈妈身体变化 / 067营养饮食“孕”味 / 068

山楂可口需适量 / 068

准妈妈吃糖要适度 / 068

增加能量要适量 / 068日常健康护理 / 069

控制自己的情绪 / 069

上下楼梯要小心 / 069

搭乘交通工具须知 / 069

有益的徒步行走 / 070

缓解孕吐的方法 / 070快乐胎教进行时 / 071

缓解乳房疼痛的瑜伽体式：鱼式 / 071

坐的练习“操” / 071不适与疾病应对 / 072

孕期检查并非越多越好 / 072

乙肝的应对措施 / 072

孕11周好“孕”历程周报 / 073

胎宝宝发育状况 / 073

准妈妈身体变化 / 073营养饮食“孕”味 / 074

摄入足够的热量 / 074

准妈妈补水有学问 / 074日常健康护理 / 075

准妈妈吹空调注意事项 / 075

准妈妈着装注意事项 / 075

不宜过度静养 / 076

尽量避开汽油味 / 076

孕早期便秘巧应对 / 076快乐胎教进行时 / 077

通过抚摸传递爱意 / 077

温馨儿歌：《小鸟学飞》 / 077不适与疾病应对 / 078

听力减弱要好好休息 / 078

视力下降不必惊慌 / 078

正确应对眼角膜水肿 / 078

孕12周好“孕”历程周报 / 079

胎宝宝发育状况 / 079

准妈妈身体变化 / 079营养饮食“孕”味 / 080

摄入高蛋白要适量 / 080

不宜过量补钙 / 080

注意镁元素的摄入 / 081

008

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孕13周好“孕”历程周报 / 086

胎宝宝发育状况 / 086

准妈妈身体变化 / 086营养饮食“孕”味 / 087

夏季饮食要清淡 / 087

饮食应粗细搭配 / 087

吃鱼让胎宝宝更聪明 / 087日常健康护理 / 088

洗浴中的注意事项 / 088

保持正确的站立姿势 / 088快乐胎教进行时 / 089

对宝宝进行听觉训练 / 089

名曲欣赏：《春野》《晨雾》 / 089不适与疾病应对 / 090

妊娠斑的应对 / 090

真菌性阴道炎的防治 / 090

孕14周好“孕”历程周报 / 091

胎宝宝发育状况 / 091

准妈妈身体变化 / 091营养饮食“孕”味 / 092

适当摄入脂类食物 / 092

准妈妈不宜多吃肥肉 / 092

多吃小米好处多 / 092

孕4月：对声音有了反应第五章

准妈妈吃火锅须知 / 081

烹调要符合准妈妈口味 / 081日常健康护理 / 082

工作要量力而行 / 082

注意运动的强度 / 082

孕期要注意牙齿保健 / 082快乐胎教进行时 / 083

微笑也是胎教 / 083

书法欣赏：王羲之作品 / 083不适与疾病应对 / 084

经常流鼻血的对策 / 084

妊娠期鼻炎的治疗 / 084

009

目　录日常健康护理 / 093

准妈妈不要染指甲 / 093

缓解孕期疲劳的方法 / 093

选择鞋子的注意事项 / 094

准妈妈散步有讲究 / 094快乐胎教进行时 / 095

猜猜猜：猜食品 / 095

玩字游戏：加一笔 / 095不适与疾病应对 / 096

缓解头晕的方法 / 096

腿部抽筋的应对 / 096

孕15周好“孕”历程周报 / 097

胎宝宝发育状况 / 097

准妈妈身体变化 / 097营养饮食“孕”味 / 098

少吃高脂肪、高热量食品 / 098

注意补充水分 / 098

不要吃久存的土豆 / 098日常健康护理 / 099

骑自行车要小心 / 099

尽量不开车上下班 / 099

乘公交车有学问 / 099

准妈妈做家务的基本原则 / 100快乐胎教进行时 / 101

多与胎宝宝对话 / 101

抚摸促进触觉发育 / 101不适与疾病应对 / 102

最常见的唐氏筛查 / 102

重点人群的羊膜穿刺术 / 102

010

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孕16周好“孕”历程周报 / 103

胎宝宝发育状况 / 103

准妈妈身体变化 / 103营养饮食“孕”味 / 104

丰富饮食的种类 / 104

不同食物要搭配混吃 / 104日常健康护理 / 105

简单易行的床上锻炼 / 105

准妈妈不宜熬夜 / 105

缓解疲倦有妙招 / 106

戴胸罩的注意事项 / 106

准妈妈的皮肤保养 / 106快乐胎教进行时 / 107

给胎宝宝做榜样 / 107

让宝宝多听听英语 / 107不适与疾病应对 / 108

缓解环形韧带痛 / 108

减轻后背痛的方法 / 108

健忘的应对措施 / 108

缓解便秘的方法 / 108

孕17周好“孕”历程周报 / 110

胎宝宝发育状况 / 110

准妈妈身体变化 / 110营养饮食“孕”味 / 111

不宜吃生鱼片 / 111

不要只吃精米白面 / 111

避免发胖的食物 / 111

熟吃番茄更营养 / 112

适当食用坚果 / 112日常健康护理 / 113

注意控制体重 / 113

饭后不宜立刻洗澡 / 113

饭后不宜马上看书 / 113

准妈妈不宜睡席梦思床 / 114

夏季注意防晒防滑 / 114

准妈妈夏季皮肤的护理 / 114

孕5月：看上去像个小梨子第六章

011

目　录快乐胎教进行时 / 115

做玩具：七彩手环 / 115

掌握与胎宝宝游戏的要领 / 115不适与疾病应对 / 116

痔疮的防治 / 116

缓解腰痛的方法 / 116

孕18周好“孕”历程周报 / 117

胎宝宝发育状况 / 117

准妈妈身体变化 / 117营养饮食“孕”味 / 118

吃些补血的食物 / 118

吃猪腰有讲究 / 118

进食要细嚼慢咽 / 119

服用补铁口服液注意事项 / 119日常健康护理 / 120

正确使用腹带 / 120

不宜久坐沙发 / 120快乐胎教进行时 / 121

母与子的深情交流 / 121

宝宝最爱听故事 / 121

朗读诗歌《我的信仰》 / 122不适与疾病应对 / 123

烧心的应对措施 / 123

湿疹的应对方法 / 123

孕19周好“孕”历程周报 / 124

胎宝宝发育状况 / 124

准妈妈身体变化 / 124营养饮食“孕”味 / 125

搭配合理不偏食 / 125

准妈妈不宜只吃素食 / 125

多吃富含维生素C的食物 / 126

影响胎宝宝脑发育的食物 / 126日常健康护理 / 127

正确对待容貌的变化 / 127

准妈妈不宜用香水 / 127

日常行动要缓慢 / 127

选择正确的睡眠姿势 / 128

准妈妈舒适过冬的办法 / 128快乐胎教进行时 / 129

训练胎宝宝的昼夜节律 / 129

与胎宝宝玩“踢肚游戏” / 129

做一位爱思考的准妈妈 / 129不适与疾病应对 / 130

正确对待胎动异常 / 130

缓解坐骨神经痛的方法 / 130

小腿抽筋的防治 / 130

012

新编孕产妇保健百科

孕20周好“孕”历程周报 / 131

胎宝宝发育状况 / 131

准妈妈身体变化 / 131营养饮食“孕”味 / 132

正确选择保健食品 / 132

准妈妈不宜多吃芒果 / 132

食补让你容光焕发 / 133

营养丰富的南瓜花 / 133日常健康护理 / 134

取物姿势要正确 / 134

注意工作中的姿势 / 134

小心生活中的铅污染 / 135

洗发后的护理 / 135

做家务时的注意事项 / 135快乐胎教进行时 / 136

写写胎教日记 / 136

全家参与胎教 / 136不适与疾病应对 / 137

应对尿频的方法 / 137

预防静脉曲张 / 137

腹部疼痛厉害需就医 / 137

缓解腰背痛的方法 / 138

重视口腔卫生 / 138

避免胎宝宝长得太大 / 138

013

目　录

孕21周好“孕”历程周报 / 140

胎宝宝发育状况 / 140

准妈妈身体变化 / 140营养饮食“孕”味 / 141

食物搭配合理，营养会加倍 / 141

注意食物的烹饪方法 / 141

适当补充维生素E / 142

适量食用红糖 / 142

补钙要科学 / 142日常健康护理 / 143

在工作和生活中注意休息 / 143

乳房护理很关键 / 143

尽量不要戴隐形眼镜 / 143

卧室慎用消毒剂 / 144

加倍呵护特殊准妈妈 / 144

学会测量宫高和腹围 / 144快乐胎教进行时 / 145

准妈妈唱儿歌：《小燕子》 / 145

说说绕口令 / 145不适与疾病应对 / 146

不要忽视头痛、头晕 / 146

通过运动缓解手部水肿 / 146

孕22周好“孕”历程周报 / 147

胎宝宝发育状况 / 147

准妈妈身体变化 / 147营养饮食“孕”味 / 148

预防食物过敏 / 148

尽量少吃大鱼 / 148

注意补充铜元素 / 149

适当多吃富含锌的食物 / 149

苦瓜不宜多吃 / 149日常健康护理 / 150

准妈妈要善待自己 / 150

坚持适量的运动 / 150快乐胎教进行时 / 151

教胎宝宝“唱歌” / 151

选择适合胎教的音乐 / 151

孕6月：小模样清晰可见第七章

014

新编孕产妇保健百科

多交流让宝宝有好性格 / 152

勤学习让宝宝有好头脑 / 152

森林浴让母婴都有好心情 / 152不适与疾病应对 / 153

牙齿出血的应对 / 153

防止便秘的方法 / 153

孕23周好“孕”历程周报 / 154

胎宝宝发育状况 / 154

准妈妈身体变化 / 154营养饮食“孕”味 / 155

保证蛋白质的摄入量 / 155

多吃蔬菜水果 / 155

准妈妈不宜偏食 / 155

准妈妈饮食不宜饥饱不一 / 156

肾功能差准妈妈的饮食 / 156

心脏病准妈妈的营养调理 / 156日常健康护理 / 157

学习并掌握孕产育知识 / 157

调整心态，消除顾虑 / 157

准妈妈不宜睡电热毯 / 158

促进血液回流顺畅的方法 / 158

上班注意合理休息 / 158

乳房清洁要领 / 159

尽量少乘升降电梯 / 159快乐胎教进行时 / 160

运动让胎宝宝大脑动起来 / 160

在家务活动中进行胎教 / 160不适与疾病应对 / 161

重视皮肤瘙痒 / 161

孕期最好不要拔牙 / 161

孕24周好“孕”历程周报 / 162

胎宝宝发育状况 / 162

准妈妈身体变化 / 162营养饮食“孕”味 / 163

营养全面的孕妇奶粉 / 163

外出就餐的注意事项 / 163

准妈妈的理想水果：樱桃 / 164

全麦饼干好处多 / 164

补充叶酸莫过量 / 164

睡前饮上一杯蜂蜜水 / 165

适量补充维生素A / 165

遵医嘱服用α-亚麻酸 / 165日常健康护理 / 166

有效地排解烦忧 / 166

不要对每件事都力求完美 / 166

学会释放焦虑 / 166快乐胎教进行时 / 167

使用彩色卡片学习数学 / 167

015

目　录

孕25周好“孕”历程周报 / 170

胎宝宝发育状况 / 170

准妈妈身体变化 / 170营养饮食“孕”味 / 171

促进智力发育的食物 / 171

适合准妈妈吃的菜花 / 171日常健康护理 / 172

适合准妈妈的小锻炼 / 172

不要蒸桑拿 / 172

保持清新的车内环境 / 172快乐胎教进行时 / 173

给宝宝讲故事 / 173

朗诵抒情法胎教 / 173

各种语言刺激都可行 / 173不适与疾病应对 / 174

屈光不正的对策 / 174

干眼症的应对方法 / 174

孕26周好“孕”历程周报 / 175

胎宝宝发育状况 / 175

准妈妈身体变化 / 175营养饮食“孕”味 / 176

加强维生素A的摄入 / 176

及时补充牛磺酸 / 176

骨头汤不是最好的补钙方式 / 176日常健康护理 / 177

放松精神，睡个好觉 / 177

适时停止工作 / 177

职场准妈妈的简单伸展操 / 178

孕7月：进入大脑发育的高峰期第八章

准妈妈的歌声：《粉刷匠》 / 167不适与疾病应对 / 168

妊娠期糖尿病的防治 / 168

孕中期贫血的预防 / 168

016

新编孕产妇保健百科

注意日常起居的安全 / 178

准妈妈用热宝有危害 / 178

保持生活慢节奏 / 178快乐胎教进行时 / 179

给胎宝宝做按摩 / 179

小故事：《最大的财富》 / 179不适与疾病应对 / 180

多汗准妈妈要注意补充水分 / 180

预防准妈妈背痛 / 180

腹股沟疼痛的应对 / 180

孕27周好“孕”历程周报 / 181

胎宝宝发育状况 / 181

准妈妈身体变化 / 181营养饮食“孕”味 / 182

自带干粮去上班 / 182

不宜吃油炸食物 / 182

拒绝味重的食物 / 182日常健康护理 / 183

准妈妈的最佳睡姿 / 183

天然的“补钙剂”：阳光 / 183

不宜再值夜班了 / 184

经常活动活动身体 / 184

远离污染环境 / 184快乐胎教进行时 / 185

幽默笑话：童言无忌 / 185

准爸爸学方言讲笑话 / 185不适与疾病应对 / 186

预防妊娠高血压综合征 / 186

胎儿宫内发育迟缓怎么办 / 186

孕28周好“孕”历程周报 / 187

胎宝宝发育状况 / 187

准妈妈身体变化 / 187营养饮食“孕”味 / 188

避免热量摄入过多 / 188

饮食要少盐 / 188

进食三高一低的食物 / 188日常健康护理 / 189

练习腹式呼吸 / 189

养成早睡早起的好习惯 / 189

日常生活中的注意事项 / 190

017

目　录

孕29周好“孕”历程周报 / 194

胎宝宝发育状况 / 194

准妈妈身体变化 / 194营养饮食“孕”味 / 195

膳食多样化 / 195

嗑瓜子的益处 / 195

适当增加植物蛋白质 / 195日常健康护理 / 196

准妈妈不宜穿紧身裤 / 196

行动四平八稳 / 196

工作张弛有度 / 196快乐胎教进行时 / 197

游戏胎教的方式 / 197

和胎宝宝一起玩记忆游戏 / 197不适与疾病应对 / 198

滴虫性阴道炎的防治 / 198

应对带状疱疹引发的阴道炎 / 198

念珠菌阴道炎的对策 / 198

孕30周好“孕”历程周报 / 199

胎宝宝发育状况 / 199

准妈妈身体变化 / 199营养饮食“孕”味 / 200

合理饮食避免巨大儿 / 200

多吃鱼能防早产 / 200

摄入充足的维生素 / 200

孕8月：听见妈妈的声音第九章快乐胎教进行时 / 191

注重活动场所的色彩 / 191

教胎宝宝识别颜色 / 191不适与疾病应对 / 192

胃肠疾病的应对 / 192

出现气短的对策 / 192

准妈妈耳鸣的预防 / 192

018

新编孕产妇保健百科

日常健康护理 / 201

高龄准妈妈的孕期保健 / 201

肥胖准妈妈的自我保健 / 201

准妈妈不要走或站太久 / 202

在家里享受自然浴 / 202快乐胎教进行时 / 203

让胎宝宝感受莫扎特的

《春泉》 / 203

与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》 / 203

欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》 / 203不适与疾病应对 / 204

缓解下肢水肿 / 204

多胎妊娠易贫血的应对 / 204

孕31周好“孕”历程周报 / 205

胎宝宝发育状况 / 205

准妈妈身体变化 / 205营养饮食“孕”味 / 206

最好三餐三点心 / 206

适量多吃点海带 / 206

夏天可以这样吃 / 207

水果不能当饭吃 / 207日常健康护理 / 208

洗澡前后的温差不宜过大 / 208

让洗澡成为一件快乐的事情 / 208快乐胎教进行时 / 209

准爸爸讲故事 / 209

和胎宝宝聊聊天 / 209不适与疾病应对 / 210

预防孕期心悸 / 210

预防膝盖劳损 / 210

孕32周好“孕”历程周报 / 211

胎宝宝发育状况 / 211

准妈妈身体变化 / 211营养饮食“孕”味 / 212

食用富含营养物质的食品 / 212

黄瓜是准妈妈最好的蔬菜 / 212

多吃保护眼睛的食物 / 212日常健康护理 / 213

时刻注意身体状况 / 213

重视孕晚期产前检查 / 213

重视外阴护理 / 214

确保睡眠的质与量 / 214

密切关注胎动的变化 / 214

准爸爸的职责 / 214快乐胎教进行时 / 215

通过数胎动与胎宝宝交流 / 215

019

目　录

孕33周好“孕”历程周报 / 218

胎宝宝发育状况 / 218

准妈妈身体变化 / 218营养饮食“孕”味 / 219

鸡蛋最好煮着吃 / 219

适量多吃点水果 / 219

加餐多点花样 / 219日常健康护理 / 220

根据自身情况选择运动方式 / 220

简单的孕期沙发操 / 220

不宜再骑自行车 / 220快乐胎教进行时 / 221

准妈妈动手：画画和剪纸 / 221

编织艺术与胎教 / 221不适与疾病应对 / 222

准妈妈如何应对缺氧 / 222

孕晚期脱发的应对 / 222

孕34周好“孕”历程周报 / 223

胎宝宝发育状况 / 223

准妈妈身体变化 / 223营养饮食“孕”味 / 224

保证蛋白质、控制脂肪 / 224

摄取足量膳食纤维 / 224

葡萄是最好的滋补佳品 / 224日常健康护理 / 225

继续进行适宜运动 / 225

为宝宝选购衣服 / 225

纸尿裤的选择 / 225

孕9月：胎宝宝更结实了第十章

和胎宝宝“藏猫猫” / 215不适与疾病应对 / 216

了解胎位不正的原因 / 216

胸膝卧位矫正胎位法 / 216

020

新编孕产妇保健百科

准备尿布很有必要 / 225

注意餐具的安全和卫生 / 226

孕晚期更需要心平气和 / 226

准妈妈吸氧要谨慎 / 226快乐胎教进行时 / 227

给胎宝宝上常识课 / 227

抚摸胎宝宝头部、背部和四肢 / 227不适与疾病应对 / 228

应对仰卧综合征 / 228

预防肾盂肾炎 / 228

孕晚期耻骨疼痛的应对 / 228

孕35周好“孕”历程周报 / 229

胎宝宝发育状况 / 229

准妈妈身体变化 / 229营养饮食“孕”味 / 230

多吃高锌食物 / 230

南瓜补血效果好 / 230

芹菜通便又降压 / 230日常健康护理 / 231

提前准备待产包 / 231

选定生产的医院 / 231

穿戴要宽松 / 231

分娩时的辅助动作训练 / 232

孕晚期的日常基本动作 / 232

不宜服用利尿药 / 232快乐胎教进行时 / 233

不要放弃各种训练 / 233

读朱自清的散文：《匆匆》 / 233不适与疾病应对 / 234

宫内感染的防治 / 234

孕晚期超声波检查的价值 / 234

加强监护，及早发现异常 / 234

孕36周好“孕”历程周报 / 235

胎宝宝发育状况 / 235

准妈妈身体变化 / 235营养饮食“孕”味 / 236

早晨一杯白开水 / 236

不要口渴了才喝水 / 236

煮沸久了的水不宜喝 / 236

鱼和豆腐是最佳搭配 / 236日常健康护理 / 237

减轻分娩痛苦的呼吸法 / 237

准妈妈不宜出远门 / 237

驱蚊不宜用蚊香 / 238

保证高质量的睡眠 / 238

021

目　录

孕37周好“孕”历程周报 / 242

胎宝宝发育状况 / 242

准妈妈身体变化 / 242营养饮食“孕”味 / 243

摄取足够的营养 / 243

坚持少食多餐的原则 / 243

为住院分娩准备食物 / 243日常健康护理 / 244

注意保持身体平衡 / 244

产前锻炼骨盆底肌肉 / 244

拍个大肚照吧 / 244快乐胎教进行时 / 245

准爸爸幽默讲笑话 / 245

绕口令：种冬瓜 / 245不适与疾病应对 / 246

见红 / 246

开始阵痛 / 246

羊水破裂 / 246

孕38周好“孕”历程周报 / 247

胎宝宝发育状况 / 247

准妈妈身体变化 / 247

孕10月：就要和宝宝见面了第十一章快乐胎教进行时 / 239

英语胎教：《幸福拍手歌》 / 239

童谣吟唱：月亮和星星 / 239不适与疾病应对 / 240

了解脐带的知识 / 240

警惕脐带扭转 / 240

减轻腹部皮肤瘙痒的方法 / 240

022

新编孕产妇保健百科

营养饮食“孕”味 / 248

补锌的好水果：苹果 / 248

正餐之间吃些点心 / 248

早上一份麦片粥 / 248日常健康护理 / 249

骨盆的运动和练习 / 249

盘腿坐练习 / 249

下蹲练习 / 249

自然分娩好处多 / 250

了解剖宫产 / 250快乐胎教进行时 / 251

让胎宝宝听大自然的声音 / 251

哲理故事：《人生的六字秘诀》 / 251不适与疾病应对 / 252

腹痛腹泻的应对方法 / 252

产前抑郁的防治 / 252

孕39周好“孕”历程周报 / 253

胎宝宝发育状况 / 253

准妈妈身体变化 / 253营养饮食“孕”味 / 254

临产前的饮食调理 / 254

第一产程的饮食 / 254

第二产程的饮食 / 254日常健康护理 / 255

背部运动 / 255

腿部运动 / 255

放松运动 / 255

了解分娩全过程 / 256

分娩是个自然过程 / 256快乐胎教进行时 / 257

准妈妈的“白日梦” / 257

定时给胎宝宝做体操 / 257

在入睡前想象 / 257不适与疾病应对 / 258

借助工具减轻阵痛 / 258

减轻阵痛的姿势 / 258

孕40周好“孕”历程周报 / 259

胎宝宝发育状况 / 259

准妈妈身体变化 / 259营养饮食“孕”味 / 260

产前饮食两要点 / 260

缺乏维生素B1不利分娩 / 260

助产大力士巧克力 / 260日常健康护理 / 261

焦虑不利于分娩 / 261

避免过分恐惧、紧张 / 261

023

目　录产后营养饮食 / 266

制订月子餐的原则 / 266

月子期间不宜吃哪些食物 / 267

产后正确的进食顺序 / 268

自然产妈妈产后饮食 / 268

剖宫产妈妈产后饮食 / 269

不可猛吃鸡蛋 / 269

吃公鸡比吃母鸡好 / 270

喝红糖水不宜过量 / 270

产后多补充铁铜锌 / 270

产后不宜吃巧克力 / 270

摄取必需脂肪 / 271

多吃果蔬海藻类 / 271

不要盲目节食 / 271

吃山楂的益处 / 271

产后宜吃丝瓜 / 272

多喝面汤，利于身体恢复 / 272

肉类进补适可而止 / 272

新妈妈不宜多喝茶 / 273

产后不宜急于吃人参 / 273

摄入食盐要适量 / 274

食用补血食物 / 274

少吃味精 / 275

产后宜吃橘子 / 275

产后宜多吃鲤鱼 / 275

新妈妈不宜挑食、偏食 / 276

新妈妈忌烟酒 / 276

产后忌喝高脂肪浓汤 / 276日常保健护理 / 277

分娩当天的护理 / 277

注意多坐少躺 / 277

产后及时排尿 / 277

生活方式要科学 / 278

坐月子：健康、美丽的幸福妈妈第十二章

保存体力应对分娩 / 261

加快自然分娩有办法 / 262快乐胎教进行时 / 263

进行产前爱抚 / 263

童心童谣：《猴子与鳄鱼》 / 263不适与疾病应对 / 264

及时发现脐带异常 / 264

勉强憋尿有危害 / 264

呼吸困难的对策 / 264

024

新编孕产妇保健百科

舒适、安静的室内环境 / 278

养成定时喂乳的习惯 / 279

学会处置恶露 / 279

注意会阴伤口的护理 / 279

新妈妈要端正坐姿 / 280

不宜看书或上网 / 280

用温水刷牙 / 280

新妈妈不宜盆浴 / 280

坐月子不能 “捂” / 281

新妈妈应适当活动 / 281

新妈妈睡姿有讲究 / 282

做好室内清洁消毒 / 282

接待来客的方法 / 283

注意劳逸结合 / 283

坐月子期间最好少出门 / 284

不宜长时间吹空调 / 284

不宜直面吹电风扇 / 285

月子里少碰凉水 / 285

坐月子期间不宜哭 / 285

热水泡脚好处多 / 286

适合新妈妈的内衣 / 286

月子里宜戴乳罩 / 286不适与疾病的应对 / 287

防止尿潴留 / 287

预防产褥热 / 287

子宫脱垂的应对措施 / 288

缓解宫缩疼痛的方法 / 288

预防产后便秘 / 289

预防乳房湿疹 / 289

预防腰酸背痛 / 289

产后阴道疼痛的防治 / 290

产后足跟痛的防治 / 291

防治产后肛裂 / 291

改善小便失禁 / 292

防治急性乳腺炎 / 292

产后感冒的防治 / 293

产后谨防静脉栓塞 / 293

产后中暑早防治 / 293

防治产后腕部疼痛 / 294

防治产后耻骨痛 / 294