| 作 者： | 张长青 |
| 出版社： | 电子工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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章：我减下来100斤，至今没有反弹，你也可以！ 2
我的减肥故事（曾经的误区，后来的改变） 4
面对减肥的朋友，我想对你们说的话 7
减肥前，都需要做哪5件事情？ 9
第二章 我的减肥妙计 15
妙计一：减肥期间24小时安排 15
妙计二：容易胖的五个时间段 19
妙计三：减肥期间如何应对便秘 22
妙计四：加快身体代谢食物大盘点 27
妙计五：减肥成功后，你该怎么保持体重 30
第三章 健康意识 34
糖尿病 35
高血压，高血脂 39
呼吸暂停综合征 47
肾病 52
脾胃虚弱 57
心脑血管病症 62
关节病 70
妇科病 73
第四章：彩虹饮食 77
小节：红色食物 78
第二小节：黄色食物 88
第三小节：白色食物 99
第四小节：黑色食物 103
第五小节：紫色食物 106
第六小节：绿色食物 110
第七小节：蓝色食物 117
第五章：易胖食物的饮食秘籍 118
奶类 119
蛋类 121
主食 123
坚果 126
第六章 有效运动 127
运动，健康减肥之 128
为什么节食容易失败？ 129
减肥产品可行吗？ 129
运动减肥有效吗？ 129
怎么运动轻松？ 130
运动要组团更有效 131
原地跑步减肥操的诞生 133
原地跑步减肥操的优势 134
原地跑步减肥操的一些要领 136
附录 138
瘦脸 139
瘦腹部 140
瘦腰 143
瘦臀 145
后记 147
