高血压饮食这样吃就对了

10阅读导航

12测一测：高血压离你有多远

136种营养素让高血压“低头”

16高血压饮食黄金法则

18高血压患者饮食宜忌

20适合高血压患者的四季饮食

第一章高血压是健康的无形杀手

24什么是高血压

25为何人们谈“高血压”色变

26早知道早预防，解密高血压早期症状

28找准病根再治病，剖析高血压的成因

30哪些人容易患高血压

32自测血压，让你对血压变化了如指掌

34高血压患者日常起居有问必答

37走出高血压防治误区

第二章细数60种超级降压食材

40红薯降低血压预防疾病

42黑豆软化血管降低血压

44绿豆养心消暑清热解毒

46香干健脾开胃养心降脂

48荞麦扩张血管养胃养心

50小米养心安神益气补虚

52黑米控制血压健脾开胃

54薏米消肿降压健胃益肠

56鲫鱼调中益肝降压降脂

58草鱼活血通络抗衰养颜

60海蜇扩张血管降低血压

62海带泄热利水祛脂降压

64牛肉补中益气化痰息风

66鹌鹑消肿利水补中益气

68牛奶润燥益肺调节心脏

70酸奶补虚开胃润肠降脂

72芹菜清肠利便降低血压

74洋葱保护血管帮助消化

76胡萝卜降压强心抗炎抗病

78番茄减肥瘦身生津止渴

80茼蒿健胃利肠养心安神

82菠菜通便清热补血降压

84苦瓜清热泻火降糖降脂

86冬瓜清热利水消炎利尿

88黄瓜利尿除湿降脂降压

90丝瓜清凉活血通经解毒

92白菜通利肠胃除烦解毒

94竹笋养肝明目利尿通便

96芦笋润肺镇咳祛痰杀虫

98莴笋利尿通便养心安神

100马齿苋清热解毒散血消肿

102香菇降压降脂延缓衰老

104口蘑强身补虚防癌抗癌

106莲藕消食止泻开胃清热

108黄花菜止血消炎清热利湿

110空心菜清热利尿凉血解毒

112茭白清热除湿降压解毒

114白萝卜下气消食解毒通便

116黑木耳益气强身活血止血

118银耳补脾开胃益气清肠

120荠菜利水止血养肝明目

122猕猴桃软化血管抗肿消炎

124金橘理气解郁化痰醒酒

126葡萄滋阴补血降压降脂

128苹果生津止渴消暑除烦

130桃子养阴生津润燥活血

132香蕉清热润肠养心通便

134梨滋阴润肺化痰止咳

136西瓜利水利尿消暑除烦

138橙子降气和中健脾开胃

140火龙果降低血压有益肠道

142山楂软化血管活血通络

144核桃养心降压预防衰老

146莲子清热去火镇静安神

148杏仁止咳平喘润肠通便

150红枣健脾益气养血安神

152花生凝血止血增强记忆

154腰果补脑养血延缓衰老

156醋软化血管降低血压

158芝麻滋养肝肾护肤瘦身

第三章详解32种高效降压中药材

162莲子心消暑降热安抚烦躁

162酸枣仁宁心安神养肝敛汗

163大黄活血祛淤泻火解毒

163黄芩清热安胎泻火止血

164枸杞滋补肝肾益精明目

164桑寄生清热平肝祛风化痰

165女贞子补肝明目益肾强身

165黄精滋阴润肺补脾益气

166决明子清肝明目利水通便

166夏枯草清肝明目散结消肿

167菊花散风清热平肝明目

167栀子益气活血舒筋止痛

168黄芪降压抗菌保肝利尿

168绞股蓝益气健脾清热解毒

169山药益气补脾降压补肾

169莱菔子消食除胀解毒降压

170防己利水消肿祛风止痛

170玉米须泄热通淋平肝利胆

171车前子利水通淋清肝明目

171桑枝祛风通络利水消肿

172三七散淤止血消肿定痛

172鸡血藤活血通络降压抗癌

173川芎活血行气祛风止痛

173丹参活血祛淤凉血安神

174杜仲补肾安胎强筋健骨

174淫羊藿滋阴补阳壮阳强身

175葛根解肌发表升阳止泻

175吴茱萸散寒止痛降逆止呕

176地龙清热利尿通络平喘

176天麻降压明目镇痛镇静

177牡蛎平肝潜阳软坚散结

177钩藤清热平肝息风止痉

第四章7种高血压对症调理药膳

180肝阳上亢型的表现及对症食疗

182阴虚阳亢型的表现及对症食疗

184肝肾阴虚型的表现及对症食疗

186阴阳两虚型的表现及对症食疗

188痰湿阻逆型的表现及对症食疗

190淤血阻滞型的表现及对症食疗

192气血两虚型的表现及对症食疗

第五章8种高血压并发症饮食调理

196合并肥胖症—减肥+降压

198合并糖尿病—控糖+降压

200合并高脂血症—调脂+降压

202合并高尿酸血症—限嘌呤+降压

204合并肾功能减退—限蛋白+降压

206合并心力衰竭—减轻心脏负荷+降压

208合并便秘—通便+降压

210合并心脏病—合理饮食+降压

第六章特殊人群的高血压调理办法

214儿童与青少年高血压患者

216老年人高血压患者

218妊娠高血压患者

220难治性高血压患者

222高血压危象患者

224慢性肾脏疾病患者

226代谢综合征患者

第七章不吃药的降压疗法

230艾灸降压法，血压立刻控制了

232自我按摩降血压，在家就能巧治病

234中药泡脚法，轻松“泡”走高血压

236药枕疗法，让血压在睡眠中降下来

238小锻炼大成效，运动防治高血压

附录

240附录1：高血压患者忌吃的42种食物

244附录2：是药三分毒，科学使用降压药

246附录3：36种特效降压中药花草茶饮

252附录4：高血压饮食这样吃就对了食谱速查表