小常识大学问（珍藏版）

饮食篇

　1.吃出健康——日常饮食与健康的关系

　　☆合理膳食的原则

　　☆一天三餐的合理陛

　　☆早餐是一天中最重要的一顿饭

　　☆理想早餐要掌握三个要素

　　☆早餐吃得太“酸”易发困

　　☆正确饮食可快速缓解疲劳

　　☆巧用食物可清除体内垃圾

　　☆饮食不当也可诱发近视

　　☆饮食可使你“精益求精”

　　☆吃粗粮要讲年龄段

　　☆绿叶菜应该这样吃

　　☆过度松软的面包营养少

　　☆茄子富含维生素

　　☆豆浆会喝才健康

　　☆鱼和豆腐一起吃最补钙

　　☆吃螃蟹宜蒸不宜煮

　　☆多吃毛豆有好处

　　☆花生煮着吃更科学

　　☆鸡蛋还是煮着吃好

　　☆畜肉不如禽肉禽肉不如鱼肉

　　☆喝水的方法有讲究

　　☆多喝水可防肾结石

　　☆喝茶可保护牙齿

　　☆解决口渴的四大错误方式

　　☆酸奶比鲜奶更易吸收

　　☆喝咖啡要把握好时间

　　☆饮茶有利也有弊

　　☆不同水果的吃法也不同

　　☆不同职业应吃不同的水果

　　☆多吃橘子可护心

　　☆吃完芒果一定要赶快洗脸

　　☆水果也分“寒”与“热”

　　☆上午是吃水果的最佳时段

　　☆葡萄酒是酒类中唯一的碱性饮料

　　☆葡萄酒要讲究喝法

　　☆火锅吃法要讲顺序

　2.走出饮食误区

　　☆传统吃饭顺序不健康

　　☆“粗茶淡饭”≠粗粮+素食

　　☆吃野菜并非有益无害

　　☆进食纤维素并非越多越好

　　☆功能鸡蛋不能乱吃

　　☆红壳鸡蛋不比白壳鸡蛋好

　　☆红糖不比白糖更有益

　　☆海带不是越“绿”越好

　　☆食用油并非吃得越少越好

　　☆白内障并非牛奶的错

　　☆肾结石并非不能补钙

　　☆无鳞的鱼胆固醇并非都高

　　☆莫把骨头汤当补钙剂

　　☆糖尿病禁食碳水化合物不科学

　　☆正确补充维C不会得肾结石

　　☆酸味食品不是酸性食物

　　☆发胖不是土豆惹的祸

　　☆减肥不可只吃菜不吃饭

　　☆蜂蜜热量虽低但不利于减肥

　　☆喝牛奶并不会发胖上火

　　☆牛奶并非越浓越好

　　☆炼乳不可代替牛奶

　　☆甜味剂不能代替糖

　　☆蔬菜汁不能代替蔬菜

　　☆果汁不能代替水果

　　☆餐后吃水果不可取

　　☆把水果当正餐不正确

　　☆新鲜的并非最好的

　　☆新茶不能趁“鲜”喝

　　☆酒并非愈陈愈好

　　☆喝水不宜赶“时髦”

　　☆山楂泡水喝当心伤了胃

　　☆西瓜不宜冷藏后再吃

　　☆葡萄酒兑雪碧未必味美

　　☆酱油并非越鲜越好

　　☆调味汁、酱汁≠酱油

　　☆微波食品弊大于利

　3.季节与饮食健康

　　☆冬春之际宜多喝番薯粥

　　☆春天进食大蒜好处多

　　☆春季吃烤肉配凉茶消火

　　☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃

　　☆夏季食“酸”好处多

　　☆夏天应多吃三类蔬菜

　　☆夏季不宜贪吃四种食物

　　☆夏天四类人不宜喝牛奶

　　☆夏天喝绿豆汤要加点盐

　　☆盛夏喝茶最好加片姜

　　☆盛夏吃芫荽可醒脾

　　☆夏天吃姜要适宜

　　☆秋后当防蜂蜜中毒

　　☆秋天多喝粥可预防感冒

　　☆秋季吃鱼四类人不宜

　　☆立秋后进补饮食四忌

　　☆冬季咳嗽可选用食疗

　　☆皮肤干燥应多吃胡萝卜

　　☆天冷应常喝大枣生姜汤

　　☆怕冷与缺少钙和铁有关

　　☆冬天吃零食要讲究

　4.食物的药用——药疗永远不如食疗

　　☆食物可治尿频

　　☆脸形与耳饰的选择

　　☆脸形与项链的搭配

　　☆手形与手链、戒指的搭配

　　☆耳饰色彩与肤色的搭配技巧

　　☆根据脸型和五官选择头饰

　　☆肤色与服装搭配技巧

　　☆七分裤的搭配

　　☆小背心的经典搭配

　　☆能使人增高的穿衣方法

　　☆瘦男生的配衣技巧

　　☆西服、衬衫、领带的搭配技巧

　　☆平胸女人搭配服饰的技巧

　　☆怎样穿衣服才能掩饰胖

　　☆O型腿应该如何打扮

　　☆怎样配合衣着搭配胸罩

　　☆公务员服饰以素雅为美

　4.服饰与健康的关系

　　☆穿衣可以改善情绪

　　☆衣物干洗后不宜马上穿用

　　☆穿鞋不当会引起脚部疾病

　　☆正确佩戴文胸七步骤

　　☆胸衣只可戴12小时

　　☆穿隐形文胸危害大

　　☆运动时不宜穿纯棉服装

　　☆足跟皲裂不可穿纯棉袜

　　☆老年人不宜穿平底鞋

　　☆老年人不宜穿紧口袜

　　☆老人穿内裤有讲究

　　☆老人穿真丝有好处

　　☆免熨服饰多含有毒物质

　　☆钻石饰品是健康杀手

　5.服饰的贮藏与保养

　　☆洗衣也要讲究

　　☆文胸的清洗与保养

　　☆丝绸衣物的洗涤方法

　　☆什么衣物不可烘干

　　☆如何保持夏天的衣服不掉色

　　☆衣服上霉点的去除方法

　　☆柔顺剂泡衣后必须洗

　　☆不同衣物的晾晒方法

　　☆内衣收藏如何防泛黄

　　☆皮夹克的收藏方法

　　☆保存儿童衣服不要用卫生球

　　☆领带的保养方法

　　☆怎样保养旗袍

　　☆巧洗牛仔服

　　☆白色布鞋怎样刷不泛黄

　　☆羊毛衫翻新小窍门

　　☆怎样除去衣服上的口香糖

　　☆丝袜冰冻过再穿更耐久

　　☆指甲油可补丝袜破洞

　　☆如何让新买的皮鞋不磨脚

　　☆银饰品的保养方法

　　☆黄金饰品的保养方法

　　☆白金制品可用肥皂水清洗

美容化妆篇

　1.化妆品的选购与使用

　　☆选购乳液的方法

　　☆选购胭脂的方法

　　☆选购粉底霜的方法

　　☆选购双层化妆水的方法

　　☆选购指甲油的方法

　　☆选购眉笔的方法

　　☆选购拔眉镊子的方法

　　☆选购睫毛膏的方法

　　☆选购睫毛夹的方法

　　☆选购眼影的方法

　　☆选购眼线笔的方法

　　☆选购眼影刷的方法

　　☆选购洗面奶的方法

　　☆选购清洁霜的方法

　　☆选购浴油的方法

　　☆选购香水的方法

　　☆选购发乳的方法

　　☆选购染发剂的方法

　　☆选购男士化妆品的方法

　　☆识别化妆品质量的方法

　　☆识别护肤水的方法

　　☆老年化妆品的种类

　　☆保管化妆品的方法

　　☆保存香水的方法

　2.化妆的技巧

　　☆唇膏自检法

　　☆正确的洗脸方法

　　☆巧化生活淡妆

　　☆戴眼镜者应如何化妆

　　☆中年女性化妆的八个要诀

　　☆眉笔可代替胭脂

　　☆眉笔可代替眼影膏

　　☆照相时的化妆技巧

　　☆小眼睛的化妆技巧

　　☆不同脸形的眉形设计

　　☆巧用发型来掩盖头发缺陷

　3.美容与饮食

　　☆饮食能改变肤色

　　☆食物也会使皮肤生出皱纹

　　☆吃动物血可以排毒养颜

　　☆吃洋葱可减少老年斑

　　☆喝黄瓜汁可防脱发

　　☆咀嚼可以美容

　　☆嚼花生可消除牙齿污垢

　　☆新鲜果蔬可祛斑

　　☆白木耳能使皮肤光润

　　☆蜜枣、核桃也能美容

　　☆黄豆粉养颜窍门

　　☆维生素A与眼睛

　　☆茶水可促长眉毛

　　☆拯救枯黄头发

　　☆可以护发的食物

　　☆过度减肥易脱发

　　☆小碗进食减肥窍门

　　☆自制六种鲜花养颜护肤品

　4.美容化妆中的禁忌

　　☆补妆前要先吸油

　　☆美容时最好别聊天

　　☆离子烫会毁掉秀发

　　☆染发像吸烟一样有害

　　☆化妆品别选太香的

　　☆眼圈不要重涂眼影粉

　　☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上

　　☆多种化妆品不宜混用

　　☆不要迷信进口化妆品

　　☆化妆工具要勤换

　　☆不要常用药效化妆品

　　☆美白牙贴连用个月会毁牙齿

　　☆孕妇应禁忌的美容化妆品

　　☆美丽妆容六大禁忌

　5.美容小窍门

　　☆额部皱纹消除法

　　☆按摩可消除鼻唇沟皱纹

　　☆仰睡可以减少皱纹

　　☆白果可祛除面部斑迹

　　☆蜂蜜燕麦粉可祛黑斑

　　☆香蕉皮可治疣子

　　☆醋加蛋可祛除雀斑

　　☆醋可增加指甲油光泽

　　☆醋可祛除牙齿烟垢

　　☆水果、葡萄酒可分解牙垢

　　☆盐水洗鼻好处多

　　☆细盐可清除黑头粉刺

　　☆柿子能治黑眼圈

　　☆鸡蛋美容法

　　☆拔眉毛减痛法

　　☆按摩护发窍门

　　☆起床20分钟后刮胡子最适宜

　　☆电冰箱防化妆笔折断法

工作篇

　4.电脑的使用与技巧

　　☆忘了屏保密码不用慌

　　☆如何辨别电脑异常是否中病毒了

　　☆轻松解决电脑速度慢的问题

　　☆电脑关机、重启只要秒钟

　2.工作中的健康隐患

　　☆请与电话保持距离

　　☆电脑工作者的四大健康隐患

　　☆办公室工作存在四大疾病隐患

　　☆计算机危害人的呼吸系统

　　☆电脑会加剧皮肤老化

　　☆白领要谨防“胃肠职业病”

　　☆用电脑切忌戴隐形眼镜

　　☆别让键盘成了病毒的武器

　　☆笔记本电脑放腿匕影响生育能力

　3.工作保健

　　☆“坐班族”如何远离背痛

　　☆给办公室久坐一族的建议

　　☆给夜班一族的建议

　　☆办公一族不宜多吃的美食

　　☆防护“鼠标手”保健操

　　☆喝绿茶可抵挡电脑辐射

　　☆电脑工作者合理饮食可防记忆减退

　　☆妙招防止午后犯困

　　☆电脑放低一点儿对眼好

　　☆减压可找玩具帮忙

医疗篇

　1.药品的使用常识

　　☆药品通用名与商品名不一样

　　☆分清“食字”、“食健字”和“药健字”

　　☆读懂药品的有效使用期限

　　☆读瞳药品的慎用、忌用和禁用

　　☆何时服药最适宜

　　☆维生素类药不宜饭前服用

　　☆维生素过量危害大

　　☆吃药要讲究姿势

　　☆喝胶囊应低头咽下

　　☆不要强行给小孩灌药

　　☆如何正确煎中药

　　☆服用泡腾片的学问

　　☆抗生素≠消炎药

　　☆四种药常吃易上瘾

　2.身体上不可忽略的现象

　　☆清晨老是饿得慌

　　☆醒来总觉关节僵硬

　　☆睡足了还是头晕脑昏

　　☆短暂失明或讲话结结巴巴

　　☆无法解释的紫血块

　　☆皮肤过于白皙

　　☆出现黑痣

　　☆畏寒怕冷

　　☆持续发痒

　　☆长期低热

　　☆面颊呈褐红色

　　☆眼圈发黑脸色晦暗

　　☆眼皮跳

　　☆耳呜

　　☆耳朵发红

　　☆出现过敏性鼻炎

　　☆鼻子发红

　　☆上嘴唇肿胀

　　☆唇色异常

　　☆指甲异常

　　☆刷牙恶心

　　☆周期性咳嗽

　　☆持续打嗝

　　☆尿量过少

　　☆腿部痉挛

　　☆疲劳

　　☆浮肿

　　☆春困

　3.疾病防治

　　☆发热对人体有好处

　　☆不过分的哭有益健康

　　☆补钙可预防女性直肠癌

　　☆揉肛、提肛可治湿疹

　　☆摩鼻、洗鼻益健康

　　☆过分依赖汽车易患肥胖症

　　☆儿童挑食、偏食易贫血

　　☆孩子弱视6岁前治最好

　　☆吸管喝饮料可减少蛀牙

　　☆女性月经期不宜唱歌

　　☆第一胎不轻言人工流产

　　☆少女情绪波动应及时补铁

　　☆伏案午睡害处多

　　☆防治“热痱”需谨慎

　　☆怎样预防牛奶过敏性腹泻

　　☆哪些接触方式不会感染上艾滋病

　　☆六种引发感冒的新途径

　　☆过敏性皮肤病的防治

　　☆足癣和股癣的防治

　　☆高血压病的防治

　　☆湿疹的防治

　4.医疗自检

　　☆中风前的预兆

　　☆猝死之前的先兆

　　☆白血病的早期表现

　　☆怎样知道自己得了痔疮

　　☆前列腺炎有什么症状

　　☆血尿常见疾病自检

　　☆白带异常是多种疾病的信号

　5.医疗急救

　　☆怎样拨打“120”急救电话

　　☆医疗急救注意事项

　　☆搬运伤员的方法

　　☆溺水

　　☆晕厥

　　☆烫伤

　　☆高烧

　　☆酒精中毒

　　☆房事昏厥

　　☆阴道出血

　　☆手指切伤

　　☆急性胃炎

　　☆急性腹泻

　　☆雪景伤眼

　　☆动物咬伤

　　☆大量出血

　　☆腿或脚抽筋

　　☆急性中毒

　　☆指甲受伤

　　☆眼鼻耳进了异物

　6.医疗护理

　　☆这两种病不应该多休息

　　☆冈湿病^避暑用空调比风扇合适

　　☆糖尿病患者秋季要注意脚部保养

　　☆寒冷天当心青光眼

　　☆热水泡脚胜吃补药

　　☆用脑过度易使人感到忧郁

　　☆女性产后易出现手腕痛

　　☆可降血压的按摩疗法

　　☆慢性肾炎患者的保健

　　☆贫血患者的调养

　　☆小儿伤寒的护理方法

　　☆自治感冒的三个方法

　7.医疗禁忌

　　☆喝中药加糖会伤身体

　　☆冬季嘴唇干裂别用舌头舔

　　☆不宜长期坚持的三种健身法

　　☆腹泻不宜生吃大蒜

　　☆阴道瘙痒千万别私下用药

　8.医疗小窍门

　　☆蛋类可加速锌的吸收

　　☆维生素B6及E帮人摆脱抑郁

　　☆金银花可治痱子

　　☆风油精浴可治痱子

　　☆花露水的妙用

　　☆治疗打嗝的窍门

　　☆治疗头痛的窍门

　　☆皮肤烫伤止痛的窍门

　　☆龋齿止痛的窍门

　　☆巧解“伤食”

礼仪篇

　1.日常交际礼仪

　　☆使用称呼中的禁忌

　　☆握手时伸手有先后次序

　　☆E-mail应有传统书信礼仪

　　☆上门送礼应把握好时间段

　　☆西服七分在做三分在穿

　　☆穿鞋子和袜子的学问

　　☆同事聚会也有礼仪

　　☆看望病人不宜久留

　　☆现代礼仪的距离意识

　　☆送花的礼仪

　　☆名片使用礼仪

　　☆名片的妙用

　　☆常用客套用语

　2.餐饮中的礼仪

　　☆请客就餐中的饮食礼仪

　　☆学会以兴趣分派客人

　　☆就餐夹菜的名堂

　　☆横筷所表示的意思

　　☆宴会敬酒的礼仪

　　☆西餐厅用膳礼仪

　3.礼仪中的禁忌

　　☆做客时不要随便使用主卫

　　☆这些场合不适合打电话

　　☆不要把筷子竖插在碗盆上

　　☆拜年穿西服别行抱拳礼

　　☆打招呼不必大声喊

主要参考书目