| 作 者： | 孙维那 |
| 出版社： | 北京科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 时尚/美妆 瘦身美体 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
Part 01.
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？ ● 2
错误的减肥方法有损健康 ● 5
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标 ● 10
纸杯减肥，该如何开始？ ● 17
毫无压力的纸杯减肥 ● 23
纸杯减肥——两周内的秘密 ● 28
两周后该如何进食？ ● 35
纸杯减肥法的惊人效果 ● 40
无反弹的纸杯减肥法 ● 54
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法 ● 57
“纸杯减肥”问与答 ● 65 Part 02.
纸杯减肥法，用健康的饮食征服肥胖
主食类 米饭、粥、面 ● 76
蛋白质类 肉、鱼、鸡蛋和豆类 ● 105
蔬菜和海藻类 ● 132
汤类 ● 152
面食小吃类 ● 173 Part 03.
提高纸杯减肥效果的运动
第一阶段 热身运动 ● 187
第二阶段 伸展运动 ● 188
第三阶段 循环训练 ● 195
第四阶段 收尾伸展 ● 207
