7日清肠瘦身法

Part?1 清肠瘦身的奥秘

只是清洁肠部就能瘦身？

7日清肠瘦身的利弊大PK

减肥是什么？

为什么有些减肥方法会很快反弹？

节食减肥是不是更有效？

便秘的危害

排出宿便，立刻减轻1～10斤

排出宿便，腰部纤细1～5厘米？

肠胃消化能力减弱可以减肥？

增强肠机能，增强吸收、排泄功能

对肠进行排毒

从腹部开始瘦下来

加速新陈代谢，塑造易瘦体质

为什么有的人越减肥越胖

真的不用节食和大量运动吗？

不吃早饭，是不是就容易减肥呢？

告别便秘，肌肤滑溜溜

体内毒素蓄积的信号

不要排毒反中毒

掌控体重的身体因素

不要陷入减肥误区

肥胖、宿便和压力的关系

不用节食和暴饮暴食是有区别的

7日清肠瘦身Q&A

Part?2 7日清肠瘦身饮食篇

关于膳食纤维

膳食纤维无处不在

增加膳食纤维摄入，促进减肥

膳食纤维的排毒效果

膳食纤维也需要选择

膳食纤维的摄入量

使我们陷入误区的热量计算

水和清洁肠部的关系

兼具排毒、美肌效果的食物

立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材

便于减肥食材的营养分析

食用不易发胖的食用油

瘦身前的肠内净化

现在开始，享受美食的同时进行减肥

立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单

Part?3 7日清肠瘦身按摩篇

按摩准备

促进排便的按摩6

燃烧脂肪的肠按摩

减小肚肚的按摩

纤腰排毒按摩

泡澡中清洁肠部的按摩

15分钟浴后按摩

促进感情交流的双人按摩5

Part 4 7日清肠瘦身运动篇

不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动？

加速燃烧脂肪的瘦身操

促进排便的简单运动

1分钟纤体排毒毛巾操

时刻都能进行的便捷瘦身运动

Part?5 7日清肠瘦身生活习惯大作战

真的从23点开始吃也不会胖吗？6

形成自己的作息规律，有益于瘦身6

改变不当坐姿，瘦身事半功倍7

去超市、商场前要吃饱7

抵御零食

只是坐着也会很快感觉饥饿的人群

压力过大的人群

每天长时间站立的人群

吃饭的时候先吃蔬菜

改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯

上班族最好带自己制作的盒饭

外食族的盒饭对策

多吃一些焯、炖、蒸的食物

养成喝粥的好习惯

使用小器皿来盛食物

增加进餐时间

进食前先喝两杯水

在家中固定的地方吃东西

不要把吃的东西放在可以看得见的地方

不使用电梯而选择步行

7日清肠瘦身日记