我家孩子最健康（7-14岁孩子健康成长指南）

周一日记：一是三餐怎么吃——饮食篇

　一　早餐吃好

　　1. 不吃早餐危害大

　　2. 早餐给孩子吃些什么

　　3. 早餐的替代食品

　　4. 早餐喝一杯牛奶,营养就够了吗

　　　健康小帖士:营养好不好,身体有信号

　　5. 中小学生营养早餐食谱举例(周一至周日)

　　　健康小帖士:能防止孩子感昌的食物

　二 午餐吃饱

　　1.什么是营养性午餐

　　2. 营养午餐食谱举列(周一至周日)

　　3. 怎么唱汤才有益于健康

　　　健康小帖士:常给孩子吃些芝麻酱

　三 晚餐贵在精又巧

　　1. 晚餐要清淡适量

　　2. 晚餐不家太迟

　　3. 怎样吃晚餐才科学

　　4. 营养晚餐食谱举例(周一至周日)

　四 小学和初中阶段孩子的营养贵在均衡适量

　　　健康小帖士:五类食品营养全,健康康康来成长

　　1.7-14岁孩子的生长发育特点与营养需要

　　2. 7-14岁孩子的主要营养需要

　　3. 何为膳食中的营养平衡

　　4. 什么是碱性食物和酸性食物

　　5. 酸甜苦辣咸,样样都该尝(五味与脏腑的关系)

　　　健康小帖士:小儿也要预防胆石症

　五 四季饮食特点

　　1. 春夏饮食

　　2. 秋冬饮食

　　　健康小帖士:冬补雾食益处昌

　　3. 春天孩子长得快,营养睡眠最重要

　　　健康小帖士:儿童秋季常见病

　六 关于零食和快餐食品

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周二日记：嫩嫩绿绿——蔬菜篇

周三日记：香香甜甜——水果篇

周四日记：生命之源——立

周五日记：吃出聪明——健脑食品篇

周六日记：朝气蓬勃——青春期篇

周日日记：成长的快乐——运动如乐篇

参考书目