日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当：如何拥有高质量的亲密关系

目 录

爱的“节流”篇

理解差异，避开关系里的“雷”与“坑”

第 1 章

“六大毒素”：亲密之路上你要避开的那些“雷”与“坑”

批评指责：亲密关系慢慢变质的第 一步 / 5

嘲讽鄙视：昨日赞美为何会变成今日的人身攻击 / 9

自我辩护：也许能赢了争吵，却必定输掉感情 / 17

冷战逃离：让彼此越来越疏远的无效解决法 / 20

拒绝修复：想恢复关系，一定要有人低头认错吗 / 24

恶意解读：亲密爱人终究还是变成了狠心“敌人” / 30

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日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当

如何拥有高质量的亲密关系

第 2 章

男女大不同：读懂性别差异，让沟通不再困难

大脑差异：为什么男人总是听不懂女人的话外音 / 36

特质差异：当“感受人”遇到“工具人”，总不在一个频道上 / 41

情感需求差异：男人有男人的渴望，女人有女人的期待 / 51

原生家庭差异：两个人的不同，是两个家庭的交锋 / 57

第3 章

积极沟通：如何带着爱与理解有效沟通，解决问题

消极沟通：3 种破坏关系的互动模式 / 63

就事论事：怎么说，另一半才肯听 / 72

感受与需求：这么表达自己，另一半才更懂你的心 / 77

请求而非要求：温和而坚定，让对方自愿满足你 / 86

积极倾听：如何应对另一半的批评指责 / 91

积极沟通五步法：不卑不亢的双赢沟通宝典 / 98

目录

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爱的“开源”篇

充盈爱情账户，让幸福在彼此间流动

第4 章

表达喜爱、欣赏与感激：让关系重新燃起激情花火

FAT 系统：亲测有效的爱情保鲜法 / 119

三维视角：成为爱的侦探，重新认识另一半 / 124

优势约会：滋养关系的浪漫习惯 / 131

行动指南：8 周爱的练习，持久丰盈爱情账户 / 139

第5 章

尊重与接纳：打造和谐亲密关系的稳固基石

权力共享：家里到底谁说了算 / 153

接受影响：打造有边界感的舒适空间 / 159

接纳差异：从“你应该”到“我发现”的心态转变 / 167

主动商量：“亲爱的，我想听听你怎么看？” / 172

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日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当

如何拥有高质量的亲密关系

第6 章

积极回应：让感情持续升温的亲密互动法

什么是爱？情感联结与积极性共鸣 / 179

积极回应：“我在意你，我理解你，我支持你” / 187

ACR 法：让好事成双，把开心翻倍 / 193

减压谈话：这么聊，帮助爱人恢复好心情 / 199

第7 章

深度联结：创造从“我”到“我们”的快乐与成长

深度联结：从兴趣、目标和梦想入手，打造共同意义感 / 207

快乐与成长：新时代爱情四大类型，你属于哪一类 / 214

快乐联盟：培养共同兴趣，玩得开心，聊个没够 / 219

玩乐联盟：像好朋友一样，培养共同的兴趣爱好 / 220