随时随地简易健身术

　　刘明燕，毕业于北京体育大学体育系，现任南方医科大学体育部讲师。曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名，具有《国家级健美操指导员资格证书》。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《军旅健身操》光碟。刘敏，毕业于贵州师范大学体育系，获广州体育学院硕士学位，曾任贵州省体委艺术体操队教练，现任广州体育学院艺术系讲师。曾获两届广州市健身小姐亚军，中国十佳健身小姐。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，拍摄多张健身操光碟，国家一级运动员。王碧怡，毕业于华中师范大学体育系，曾任第一军医大学共同科目教研室讲师，现任南方医科大学体育部副主任，副教授。李雪，艺术体操国家一级运动员，艺术体操国家一级裁判员，肚皮舞中级教练员，全国啦啦舞比赛（华南分赛区）第二名，第四届中国学生健康活力大赛暨中国学生艺术体操锦标赛现代艺术体操集体8A徒手操第一名，现就读于广州体育学院。

而今人们都意识到需要找一些危险性小、花费小、功效快的体育运动进行锻炼，因此市场上出现了形形色色、大大小小的健身器。它们由于体积小，便于携带而被越来越多的人所接受。在购置家庭健身器时，最好亲身体会一下健身器械的性能，同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性，避免受伤。要根据自身的身体需要，选择适合自己的健身器。要选择一些自己平常锻炼不到的肌群的健身器材来锻炼，例如：白领阶层经常坐在计算机前工作，长时间呈坐姿状态，就可以选择一些多功能跑步机，使身体得到全面锻炼。