| 作 者： | 沈彤 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 你没在意的这些姿势正在伤害脊柱
“葛优躺”——你舒服了，脊柱却受伤了
还在跷二郎腿？这个姿势正悄悄伤害你的腰椎
白领一族坐不对，腰酸背痛很受罪
低头玩手机，玩出颈椎大问题
……
第二章 善待肌肉，小疼痛在家就能缓解
脖子酸硬，老忍不住扭动？试试推颈抬头功
“富贵包”不是夺命包，靠墙动作激活深层肌肉
肩膀一动“咔嚓”响？旋肩动作来帮忙
胸闷背痛、呼吸不顺，试试“压墙角”
……
第三章 这些疾病，原来都是关节错位在捣乱
头痛头晕没完没了，原来是颈椎惹的祸
失眠老治不好？“元凶”可能是颈椎病
找不到耳鸣的祸根，查一下颈椎
……
第四章 好姿势、好习惯，从娃娃抓起
宝宝吃奶后呕吐，有可能是抱的姿势不对
早早用学步车，小心脊椎受不了
走路八字脚，骨盆、腰椎难健康
……
第五章 女人的美，姿势说了算
高跟鞋让颈椎、腰椎默默“哭泣”
让人痛不欲生的痛经，竟然跟脊椎有关
戴眼镜的女性更容易出现头前倾
……
第六章 脊椎不衰老，就能更长寿
中老年人小心颈椎病引起的肩背痛
骨质增生不是病，骨刺是被冤枉的
腰痛就要补钙？你可能吃错了
退休后去旅游，回来却一身痛
……
第七章 小心！不正确的运动方式伤脊又伤身
跑步前要准备充分，否则易伤脊椎
瑜伽练习，避免弯曲脊柱的体式
仰卧起坐能练马甲线吗？小心颈椎、腰椎受伤
跳绳要注意姿势和速度，否则伤膝又伤腰
……
第八章 沈主任解答热点脊柱问题 街边的养生馆可以去吗 按摩是不是越痛越好 体检报告显示颈部生理曲度变直，问题严重吗 颈部生理曲度变直，不管它可以吗 颈部生理曲度变直可以矫正回来吗 ……
