香烟危害与戒烟技巧

目录

第一章 香烟的前世今生／1

一、古人对*的认识与态度／3

二、*的发现与传播／5

三、中国的吸烟概况／8

四、*的种类／10

五、今人对*的认识与态度／13

六、香烟危害的综合概括／21

第二章 香烟及烟雾中主要有害成分／35

一、*中有害成分知多少／37

二、罪魁祸首尼古丁／38

三、致癌魔鬼烟焦油／41

四、凶险的杀手一氧化碳／45

五、剧毒物质氰化物／47

六、无形的杀手多环芳烃类物质／49

七、致癌能手放射性物质／51

八、蛋白质克星苯酚类物质／52

九、不可小视的杀手杂环化合物／55

十、致癌魔爪亚硝胺类物质／56

十一、冷血杀手重金属／56

十二、潜在致癌物羰基化合物／58

十三、促过敏物质胺类化合物／59

十四、呼吸道的杀手氮氧化合物／60

十五、辅助杀手羟基化合物／61

十六、综合性杀手农药残留物质／61

第三章 为健康而戒烟／67

一、吸烟指数与癌症的关系／69

二、*重要的是认识到戒烟的益处／70

三、任何年龄戒烟都对健康有益／71

四、如何评价“电子烟”／74

五、当前我国青少年吸烟与控烟概况／80

六、预防吸烟应从青少年抓起／81

七、向果断戒烟者致敬／83

第四章 戒烟的方法与技巧／89

一、戒烟方法概述／91

二、从心理学角度戒烟更能成功／93

三、戒烟仪器辅助戒烟／103

四、一举两得的运动锻炼戒烟／106

五、药物戒烟法要控制量与度／111

六、中医中药戒烟方法要掌握要点／115

七、饮食戒烟方法有辅助作用／117

八、综合戒烟方法效果更佳／120