除了愤怒，你还能做什么

前言　/01

第1章 每天烦躁不安，简直是浪费生命！

1 只要一生气，就会停止思考　/003

2 真正想表达的情绪是什么？ 　/007

3只要一生气，事情就顺利的陷阱！　/011

4 不必开战带来巨大益处　/015

5 将愤怒情绪转换为能量　/019

第2章 轻轻松松练出不发怒体质！

1 解决睡眠不足的问题　/023

2 有没有排出做事的优先顺序？ 　/027

3 只要运动就会分泌那种东西　/031

4 要怎样吃才能精力充沛　/035

5 推荐6分钟阅读　/039

第3章 审视自己的思维习惯和口头禅

1 心情确实是可以转换的！　/043

2 你是这么想的啊有什么效果 　/045

3 不是不对，而是不同　/049

4 什么行为能让夫妻变得恩爱？　/053

5 别说你要这样做　/057

6 把激怒你的对象转变成笑料　/061

7 内心充实的人会这样考虑问题　/065

8 不说别人坏话的好处　/069

第4章 保护自己免受不体贴之人的伤害

1 过度生气只会加剧伤痛　/075

2 遇到这种情况就变身为斗牛士！　/079

3 遇到纠缠不休的对手就将他一军　/083

4 不憎恨父母糟糕行径的秘诀　/087

5 如果听到伤害你的一句话　/091

6 不要向暴力屈服！　/095

7 失去的伤痛带来了什么　/099

8 你会生气，是你喜欢对方的证据　/103

9 应对不讲理的人就是要态度坚决　/107

10 注意控制欲愤怒　/109

11 什么是真正的不被讨厌的勇气？　/113

12 切断让你焦躁不安的人际关系　/117

13 认同自己吧！　/121

第5章 摆脱困境的6个习惯

1 把愤怒变成契机　/127

2 用我信息来传达　/129

3 不要用威胁让对方行动起来　/133

4 这样一句话就能得到100%的信任！　/137

5 脱掉不敢生气的外壳吧　/141

6 向漫画主人公学习　/145

第6章 把愤怒转变成感谢！

1 与自己的愤怒面对面　/149

2 不必勉强自己去原谅别人　/153

3 改变旧的看法的秘诀　/157

4 消除对父母的愤怒的方法　/161

5 人生会越变越好　/165

结语　/169

作者简介　/171

译后记　/173