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Part 1 科学饮食，身体一级棒
时时都要有水的滋润
五谷杂粮的厨房
让餐桌丰盛起来
不要让饮料替代了茶
饭前先喝汤，胜过良药方
饭吃七分饱，延年又防老
合理吃水果，让你更水灵
新的一天从营养早餐开始
饮食清淡益处多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能帮助你笑到最后
“植物精肉”让你更健康
饭后摩肚，健康到老
少吸烟一口，疾病绕着走
牙线剔牙有益健康
吃油也得讲科学
Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老
动动脚趾“踢开”疾病
饭后百步走，活到九十九
多走楼梯，健康无期
每天晨练，活力无限
每天爬一爬，身体不会垮
健脑操保你疲劳尽消
自我按摩好处多
正确骑车性福多多
电脑一族的眼保健操
小心成为“鼠标手”
洁牙、固牙才能有效护牙
办公室里的健身攻略
嚼口香糖可减少皱纹
跑步是最简单有效的健身方式
Part 3 好好睡觉，延年益寿
早睡早起，精力充沛
活动筋骨后再起床
中午睡一觉，身体就会笑
睡觉泡脚益处多多
睡姿正确，精力活力无限
服药后不能马上睡
晨练后不宜睡“回笼觉”
不要因为憋尿而伤了“心”
少睡懒觉有益健康
睡前食物健康吃
睡觉前的准备工作
Part 4 防微杜渐，身体无大病
筛选出“最好”的医生
与医生沟通的技巧
少掏腰包一样看病
配合中医的四诊
服药别忘看有效期
蔬果也能代替药物
科学煎药疗效更好
打理家庭药箱不可少
吃药不忌口，坏了医生手
病历本不能随便丢掉
酒后不要随便吃药
Part 5 千干净净，预陆百病
公共场所要注意卫生
干洗的衣服别急着穿
家庭成员的内衣不能“亲密无间
别在卫生问里久留
与宠物亲密有间
不用报纸包食物
厨房垃圾天天倒
冰箱不是保险箱
空调不要只用不清洗
要想身体健康，必须注意洗手
Part 6 快快乐乐，健康每一天
笑口常开，身心健康
留点时间给自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余适当娱乐
规律生活大过天
冥想可缓解工作压力
偶尔也要“闹情绪
长吁短叹吐出胸中块垒
多晒太阳，赶走抑郁
用音乐给心灵做个SPA
走进大自然，开阔心胸
巧用颜色，调节情绪
让牛奶给心灵洗个澡
培养一两种新的嗜好
幽默疗法益处多
哭泣排毒，让女人更长寿
