教师的健康枕边书

作　者：	柴瑞震
出版社：	黑龙江科学技术出版社
丛编项：
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标　签：	暂缺

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作者简介

　　柴瑞震，著名中医药学者、《医药论坛杂志》原总编辑。主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《（黄帝内经）和（本草纲目）中的中药养生全典》《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书——柴浩然》《柴浩然医论医案集》《中国当代名医类案》《伤寒论心悟》《全国中专教材·妇产科学》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度、职责、配备规范》等百余本医学书籍。撰写了200余篇医学学术论文，分别在国内外报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大中医药学术会议，受到国家卫生健康委员会及国内同行的较高评价。

内容简介

《教师的健康枕边书》专为教师群体量身定制，从教师人群的健康现状、职业特点出发，科学、系统地讲解了身心健康各个方面的知识，教会教师们正确掌握科学养生之道与健康饮食，领会健康与运动的关系，预防和调理常见疾病等，是一本关于教师生活、工作、健康方面的小百科全书。

图书目录

PART 1 教师的健康标准

1.教师保健与亚健康

健康的定义

什么是亚健康

为什么教师更容易出现亚健康

亚健康自我测评

2.教师如何预防亚健康

生理性亚健康预防

心理性亚健康调理

PART 2 合理饮食是健康的基础

1.教师日常饮食原则

控制总热量，避免肥胖

保持适量蛋白质

适当限制糖类

合理摄入脂类

水的重要性

合理分配一日三餐

咸淡适中、粗细搭配

饮食酸碱要平衡

适量补充维生素

矿物质要均衡

膳食纤维很重要

2.四季饮食调理

春——春季饮食宜“升”补

夏——夏季饮食宜“清”补

秋——秋季饮食宜“平”补

冬——冬季饮食宜“温”补

3.五脏饮食调养

心——红色养心，苦味入心

肝——绿色护肝，酸味入肝

脾——黄色健脾，甘味入脾

……

PART 3 坚持好习惯，健康不远离

PART 4 良好的环境，为健康保驾护航

PART 5 常运动，为健康注入活力

PART 6 调整心态，保持心理健康

PART 7 教师健康中医保健法

PART 8 教师常见病防治保健，无病一身轻